Nuova scheda ibrida in multifrequenza luke1491

Luke1491 · **Nuova scheda ibrida in multifrequenza luke1491 -** 08-05-2010, 01:11 AM

posto il mio nuovo programma ibrido di forza e massa,ditemi che ne pensate.

LUNEDI'
panca(cattiva) 5x5;5x4;5x3.
panca inclinata manubri 3x10.
lento avanti(cattivo) 5x5;5x4;5x3.
tirate al mento 3x8.
rematore(blando) 5x5.
elastici.
crunch.

MARTEDI'
squat(cattivo) 5x5;5x4;5x3.
pressa 45° 3x10.
stacco(blando) 5x5;
crunch.

MERCOLEDI'
rematore(cattivo) 5x5;5x4;5x3.
trazioni supine 4x4.
pulley 3x10.
panca(blando) 5x5.
parallele 5x5.
elstici.
crunch.

VENERDI'
stacco(cattivo) 5x5;5x4;5x3.
leg curl 3x8.
leg standing gluteus 3x12.
squat(blando) 5x5.
bicipiti curl 3x8.
lombri hpx.
crunch.

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Luke1491 UncensoredMember Messaggi: 156 Data registrazione: Feb 2010 Località: Treviso	Nuova scheda ibrida in multifrequenza luke1491 - 08-05-2010, 01:11 AM Nuova scheda ibrida in multifrequenza luke1491 posto il mio nuovo programma ibrido di forza e massa,ditemi che ne pensate. LUNEDI' panca(cattiva) 5x5;5x4;5x3. panca inclinata manubri 3x10. lento avanti(cattivo) 5x5;5x4;5x3. tirate al mento 3x8. rematore(blando) 5x5. elastici. crunch. MARTEDI' squat(cattivo) 5x5;5x4;5x3. pressa 45° 3x10. stacco(blando) 5x5; crunch. MERCOLEDI' rematore(cattivo) 5x5;5x4;5x3. trazioni supine 4x4. pulley 3x10. panca(blando) 5x5. parallele 5x5. elstici. crunch. VENERDI' stacco(cattivo) 5x5;5x4;5x3. leg curl 3x8. leg standing gluteus 3x12. squat(blando) 5x5. bicipiti curl 3x8. lombri hpx. crunch.