Parallele al posto della panca?

[spike]

Originariamente inviato da silver

Nelle parallele si puo' variare sull' angolo di inclinazione per stimolare maggiormente alcuni distretti, oppure conviene affidarsi alla posizione in cui ci si sente piu' padroni del movimento?

è un multiarticolare, e come tale secondo me occorre tenere la posizione più funzionale: che è quella che ti preserva dagli infortuni e che allo stesso tempo ti fa sollevare di più. La storia parallele per il petto o per i tricipiti l'ho sempre trovata una cagata....tipo faccio squat per i quadricipiti o per la schiena

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da spike

è un multiarticolare, e come tale secondo me occorre tenere la posizione più funzionale: che è quella che ti preserva dagli infortuni e che allo stesso tempo ti fa sollevare di più. La storia parallele per il petto o per i tricipiti l'ho sempre trovata una cagata....tipo faccio squat per i quadricipiti o per la schiena

Hip hip hurra!

[greatescape]

Originariamente inviato da spike

è un multiarticolare, e come tale secondo me occorre tenere la posizione più funzionale: che è quella che ti preserva dagli infortuni e che allo stesso tempo ti fa sollevare di più. La storia parallele per il petto o per i tricipiti l'ho sempre trovata una cagata....tipo faccio squat per i quadricipiti o per la schiena

guarda spike purtroppo le parallele di solito hanno una larghezza standard e a seconda dell'inclinazione del busto si puo ricercare piu il coinvolgimento di un muscolo (pettorali o tricipiti) quando le faccio io con e senza sovraccarico in maniera corretta sento sempre lavorare i tricipiti in modo maggiore
so che è un multiarticolare ma io non sento questo gran coinvolgimento del petto, quindi per me la panca non si puo sostituire

preferisco a questo punto se dovessi scegliere un unico esercizio che mi lavora entrambi la panca stretta

[gian90]

Great neanche io nella panca "sento" il petto, pero' è uno dei pochi muscoli che a volumi non ha problemi...e poi penso dipenda anche da quanto hai la spinta rodata.
Io per esempio nelle dip sento anche molto upper back e dorsale

[greatescape]

su di me per il petto i manubri sono il massimo
mentre per la parte alta anche il bilanciere lo trovo ottimo
pero con i manubri se li fai in maniera corretta enti proprio i pettorali contrarsi

[gian90]

diciamo che, a quanto ho capito, gli esercizi con enfasi sull'allungamento del muscolo, se ben usati, dovrebbe essere buoni per l'ipertrofia...
per dire a me i manubri fan cagare, li faccio solo per eseguire del lavoro unilaterale!

[silver]

Insomma una domanda da vero newbie.

Comunque fondamentalmente nelle parallele i tricipiti lavorano di piu' perchè è la presa della stazione che in genere è piu' stretta, pero' alle volte c' è chi riesce ad eseguire bene anche inclinandosi maggiormente in avanti e chi invece resta piu' verticale.

Voi in quale modo vi trovate meglio?

[gian90]

io inclinandomi!

[greatescape]

falle con l'inclinazione tua piu naturale sopratutto se usi il carico non sarai te a gestire l'inclinazione ma ti verra naturale e istintiva

[silver]

Per quanto sommaria possa essere la mia esperienza, mi trovo meglio con un basso grado di inclinazione...

[spike]

dovresti sbilanciarti un po' in avanti, quanto dipende da molte cose: peso, sovraccarico, altezza. L'importante è sentire stabile la spalla e cercare di coinvolgere pù muscoli possibile senza ricercare difficoltà inutili ma anzi semplificando il movimento il più possibile

[silver]

Grazie spike.