addominali , fare o non fare

[giannici]

ciao ragazzi ringrazio in primis dei buoni consigli che mi avete dato negli altri post ora sono qui pe runa nuova domanda visto che devo togliere grasso dall' addome fare gli addominali serve? lo chiedo perchè c'è chi mi dice " tu hai grasso all apanci anon fare adodminali altrimenti il muscolo cresce e butti la pancia sempre più fuori " altri invece mi dicono il contrario bhe volevo sapere qual è la verità, li devo o non devo fare ?

io quando mi alleno ( 4 volte ) faccio 4x20 di addominali alla panca tirando le ginocchia al petto, 4 x 20 alla panca piegamento in avanti ( ccredo si chiamino crunch ma non vorrei afre una figuraccia sono incompetente ) e po 4x20 alla macchina con i pesi ....................poi la sera priam di andare aletto faccio 4x20 tirando le ginocchia al petto .............ah dimenticavo faccio anche con la mazza dietro la schiena muovendo il busto a destra e a sinistra credo siano pe ri fianchi...........

scusate per i nomi degli esercizi che non so spero di essere stato chiaro
grazie at utti