Consigli Scheda x definizione

1990 · 11:16 PM

Ciao a tutti volevo consigli su questa scheda ke ho iniziato da una settimana a questa parte!
Seduta 1
glidex 15 min liv 5 a salure
circuito:
leg press 1x25 100 kg
chest press 1x18 45 kg
pulley 1x18 40 kg
flessione braccia con manubri a martello 1x15 10kg
french press manubri 1x15 8kg
shoulder press 1x15 25kg
crunch a sfinimento
recupero di 2min alla fine di ogni passata (circuito) rip 3 volte
run 15 min con cardiofrequenzimetro 150 bpm

seduta 2
glidex 15 min
crunch x3 a sfinimento
crunch inverso a sfinimento
bike 20 min con cardiofrequenzimetro 140bpm
torsioni con bastone 3 serie da 2 min
crunch con torsione 3x25 su ambo i lati
run 25 min con cardiofrequenzimetro 150 bpm(camminata in pendenza)
secondo voi va bene x definire bene senza perdere troppa massa magra?

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1990 UncensoredMember Messaggi: 197 Data registrazione: Feb 2010 Età: 35	Consigli Scheda x definizione - 26-05-2010, 11:10 PM Consigli Scheda x definizione Ciao a tutti volevo consigli su questa scheda ke ho iniziato da una settimana a questa parte! Seduta 1 glidex 15 min liv 5 a salure circuito: leg press 1x25 100 kg chest press 1x18 45 kg pulley 1x18 40 kg flessione braccia con manubri a martello 1x15 10kg french press manubri 1x15 8kg shoulder press 1x15 25kg crunch a sfinimento recupero di 2min alla fine di ogni passata (circuito) rip 3 volte run 15 min con cardiofrequenzimetro 150 bpm seduta 2 glidex 15 min crunch x3 a sfinimento crunch inverso a sfinimento bike 20 min con cardiofrequenzimetro 140bpm torsioni con bastone 3 serie da 2 min crunch con torsione 3x25 su ambo i lati run 25 min con cardiofrequenzimetro 150 bpm(camminata in pendenza) secondo voi va bene x definire bene senza perdere troppa massa magra? Ultima Modifica di 1990 : 26-05-2010 11:16 PM.