Allenamento Gambe in "piena stagione calcistica"

Thiago · **Allenamento Gambe in "piena stagione calcistica" -** 27-05-2010, 11:53 AM

Buongiorno a tutti!
Sono nuovo del forum e, prima di esporvi il mio problema, vorrei complimentarmi per il vostro magnifico forum. Arriviamo al dunque...

Pratico sport da sempre e la palestra l'ho sempre abbinata ai vari sport praticati ma adesso mi trovo davvero di fronte ad un problema; per chi gioca a calcio sapra' che questo periodo é zeppo di tornei estivi e partite varie tra amici che non mi permettono di programmare in modo ottimale l'allenamento in palestra delle gambe. Essendo in definzione oramai stavo pensando di calare decisamente l'allenamento gambe e\o eventualmente di toglierlo del tutto perché mi va ad inficiare decisamente troppo sulla resa in campo. Geneticamente, dal lato gambe, sono davvero molto fortunato perché sono gia grosse e scolpite.

Fino ad oggi mi sono organizzato con una 3SPLIT e la scheda delle gambe é cosi composta:

10' Cyclette
Squat 4*8 90'' Recupero
Affondi al Multipower 3*10 60''
Leg Extension 3*10 60''
Femorali alla macchina 4*10 60''
Polpacci 5*20 30''
10' Cyclette

Calcolate che, per esempio, la scorsa settimana ho giocato 4 sere di fila e, in questi 4 giorni ci ho infilato questo allenamento di gambe ma il giorno dopo avevo crampi ai quadricipiti. E' insostenibile e io di certo il calcio non lo mollo. A voi...

**spike** · 27-05-2010, 11:55 AM

ma se giochi 4 giorni a settimana non allenare le gambe per un breve periodo....non terrai mica questa media per un mese.

ArmandoVinci · 27-05-2010, 12:04 PM

concordo con spike, niente allenamento con i pesi al momento.

Thiago · 27-05-2010, 12:26 PM

Eh ma ragazzi tra una balla e l'altra (in cui ci comprendo le uscite di running e in MTB) questa routine andra' avanti fino ad agosto. Cosa faccio, sospendo le gambe? A me pare la soluzione migliore.

PS: certe volte gioco anche 6 volte a settimana! Sono malato.

**spike** · 27-05-2010, 01:34 PM

è una questione di priorità

se ti piace giocare 6 volte alla settimana fai bene così

Thiago · 27-05-2010, 02:22 PM

Si per me ora, é decisamente piu "importante" giocare a calcio che non giocarci perché devo fare le gambe in palestra. Ho solo 23 anni e voglio darci dentro finché posso col calcio. Ovvio che la palestra ci sara' sempre nella mia vita pero', ad oggi, al primo posto, c'é il mio tanto amato calcio.

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Thiago Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: May 2010 Età: 38	Allenamento Gambe in "piena stagione calcistica" - 27-05-2010, 11:53 AM Allenamento Gambe in "piena stagione calcistica" Buongiorno a tutti! Sono nuovo del forum e, prima di esporvi il mio problema, vorrei complimentarmi per il vostro magnifico forum. Arriviamo al dunque... Pratico sport da sempre e la palestra l'ho sempre abbinata ai vari sport praticati ma adesso mi trovo davvero di fronte ad un problema; per chi gioca a calcio sapra' che questo periodo é zeppo di tornei estivi e partite varie tra amici che non mi permettono di programmare in modo ottimale l'allenamento in palestra delle gambe. Essendo in definzione oramai stavo pensando di calare decisamente l'allenamento gambe e\o eventualmente di toglierlo del tutto perché mi va ad inficiare decisamente troppo sulla resa in campo. Geneticamente, dal lato gambe, sono davvero molto fortunato perché sono gia grosse e scolpite. Fino ad oggi mi sono organizzato con una 3SPLIT e la scheda delle gambe é cosi composta: 10' Cyclette Squat 48 90'' Recupero Affondi al Multipower 310 60'' Leg Extension 310 60'' Femorali alla macchina 410 60'' Polpacci 5*20 30'' 10' Cyclette Calcolate che, per esempio, la scorsa settimana ho giocato 4 sere di fila e, in questi 4 giorni ci ho infilato questo allenamento di gambe ma il giorno dopo avevo crampi ai quadricipiti. E' insostenibile e io di certo il calcio non lo mollo. A voi...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	27-05-2010, 11:55 AM ma se giochi 4 giorni a settimana non allenare le gambe per un breve periodo....non terrai mica questa media per un mese.

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	27-05-2010, 12:04 PM concordo con spike, niente allenamento con i pesi al momento.

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Thiago Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: May 2010 Età: 38	27-05-2010, 12:26 PM Eh ma ragazzi tra una balla e l'altra (in cui ci comprendo le uscite di running e in MTB) questa routine andra' avanti fino ad agosto. Cosa faccio, sospendo le gambe? A me pare la soluzione migliore. PS: certe volte gioco anche 6 volte a settimana! Sono malato.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	27-05-2010, 01:34 PM è una questione di priorità se ti piace giocare 6 volte alla settimana fai bene così

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Thiago Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: May 2010 Età: 38	27-05-2010, 02:22 PM Si per me ora, é decisamente piu "importante" giocare a calcio che non giocarci perché devo fare le gambe in palestra. Ho solo 23 anni e voglio darci dentro finché posso col calcio. Ovvio che la palestra ci sara' sempre nella mia vita pero', ad oggi, al primo posto, c'é il mio tanto amato calcio.