Allenamento Gambe in "piena stagione calcistica"

[Thiago]

Buongiorno a tutti!
Sono nuovo del forum e, prima di esporvi il mio problema, vorrei complimentarmi per il vostro magnifico forum. Arriviamo al dunque...

Pratico sport da sempre e la palestra l'ho sempre abbinata ai vari sport praticati ma adesso mi trovo davvero di fronte ad un problema; per chi gioca a calcio sapra' che questo periodo é zeppo di tornei estivi e partite varie tra amici che non mi permettono di programmare in modo ottimale l'allenamento in palestra delle gambe. Essendo in definzione oramai stavo pensando di calare decisamente l'allenamento gambe e\o eventualmente di toglierlo del tutto perché mi va ad inficiare decisamente troppo sulla resa in campo. Geneticamente, dal lato gambe, sono davvero molto fortunato perché sono gia grosse e scolpite.

Fino ad oggi mi sono organizzato con una 3SPLIT e la scheda delle gambe é cosi composta:

10' Cyclette
Squat 4*8 90'' Recupero
Affondi al Multipower 3*10 60''
Leg Extension 3*10 60''
Femorali alla macchina 4*10 60''
Polpacci 5*20 30''
10' Cyclette

Calcolate che, per esempio, la scorsa settimana ho giocato 4 sere di fila e, in questi 4 giorni ci ho infilato questo allenamento di gambe ma il giorno dopo avevo crampi ai quadricipiti. E' insostenibile e io di certo il calcio non lo mollo. A voi...