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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 58
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18-10-2007, 08:22 AM
Superallenamento forza in multifrequenzaA questo punto potresti fare 3 sessioni in cui alleni: dorso, petto e spalle e altre 2 dove alleni solo le gambe (5 allenamenti settimanali). Come esercizi fondamentali ci sono i soliti: trazioni alla sbarra stacchi a gambe semitese rematore bilanciere rematore unilaterale panca orizzontale/declinata (bilanciere/manubri) parallele military press lento avanti tirate allo sterno per il resto vedi tu  |
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Modalità ibrido
