forza resistente,esplosiva,massimale

giantsinglespeed · **forza resistente,esplosiva,massimale -** 14-10-2007, 12:19 AM

ciao.
potreste dirmi cortesemente la differenza degli esercizi per poter fare un allenamento per migliorare la forza resistente,uno per la massimale ed uno per la esplosiva?

grazie a tutti

**homer** · 14-10-2007, 11:07 PM

forza resistente ripetizioni altine, carico medio, recuperi brevi
forza massimale, carico molto alto, ripetizioni basse (1-3), recuperi alti
forza esplosiva in genere cariki medi (50-60%), rip basse e recuperi medi,alzato velocemen te

questa la linea generale

giantsinglespeed · 15-10-2007, 12:13 AM

Quote:

Originariamente inviato da homer

forza resistente ripetizioni altine, carico medio, recuperi brevi
forza massimale, carico molto alto, ripetizioni basse (1-3), recuperi alti
forza esplosiva in genere cariki medi (50-60%), rip basse e recuperi medi,alzato velocemen te

questa la linea generale

grazie mille.

e come quantità di serie?

per la massimale e la resistente il movimento va lento?

giantsinglespeed · 15-10-2007, 09:04 AM

PS:come determino il massimale,il numero di ripetizioni e di serie?
grazie

Alchore · 16-10-2007, 03:50 PM

per la massimale, il movimento risulterà necessariamente lento dato l'elevato carico da spostare.
ciao!!

Jacksparrow · 16-10-2007, 07:19 PM

Quote:

Originariamente inviato da giantsinglespeed

PS:come determino il massimale,il numero di ripetizioni e di serie?
grazie

ciao dai un occhio qui...
Home > Articoli > Determinare il proprio massimale

Baiolo Karonte · 16-10-2007, 08:42 PM

xchè cercare articoli altrove?

http://www.fituncensored.com/forums/...massimale.html

Jacksparrow · 16-10-2007, 09:20 PM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

xchè cercare articoli altrove?

http://www.fituncensored.com/forums/...massimale.html

pardon....

giantsinglespeed · 17-10-2007, 01:08 PM

grazie...ma in pratica devo fare questa serie
5 reps @ 50%, rest 45 sec
5 reps @ 60%, rest 45 sec
4 reps @ 70%, rest 1 min
3 reps @ 80%, rest 2 min
2 reps @ 90%, rest 3 min
1 reps @ 95%, rest 4 min
1 reps @ 100%, rest 4-6 min

+ volte di seguito?
oppure una sola volta e vado per tentativi per raggiungere il massimale?

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	(#1)
giantsinglespeed Rookie Messaggi: 12 Data registrazione: Oct 2006 Località: Genova Età: 47	forza resistente,esplosiva,massimale - 14-10-2007, 12:19 AM forza resistente,esplosiva,massimale ciao. potreste dirmi cortesemente la differenza degli esercizi per poter fare un allenamento per migliorare la forza resistente,uno per la massimale ed uno per la esplosiva? grazie a tutti

	(#2)
homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 40	14-10-2007, 11:07 PM forza resistente ripetizioni altine, carico medio, recuperi brevi forza massimale, carico molto alto, ripetizioni basse (1-3), recuperi alti forza esplosiva in genere cariki medi (50-60%), rip basse e recuperi medi,alzato velocemen te questa la linea generale

	(#4)
giantsinglespeed Rookie Messaggi: 12 Data registrazione: Oct 2006 Località: Genova Età: 47	15-10-2007, 09:04 AM PS:come determino il massimale,il numero di ripetizioni e di serie? grazie

	(#5)
Alchore Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Oct 2007	16-10-2007, 03:50 PM per la massimale, il movimento risulterà necessariamente lento dato l'elevato carico da spostare. ciao!!

	(#7)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	16-10-2007, 08:42 PM xchè cercare articoli altrove? http://www.fituncensored.com/forums/...massimale.html

	(#9)
giantsinglespeed Rookie Messaggi: 12 Data registrazione: Oct 2006 Località: Genova Età: 47	17-10-2007, 01:08 PM grazie...ma in pratica devo fare questa serie 5 reps @ 50%, rest 45 sec 5 reps @ 60%, rest 45 sec 4 reps @ 70%, rest 1 min 3 reps @ 80%, rest 2 min 2 reps @ 90%, rest 3 min 1 reps @ 95%, rest 4 min 1 reps @ 100%, rest 4-6 min + volte di seguito? oppure una sola volta e vado per tentativi per raggiungere il massimale?