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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 12
Data registrazione: Oct 2006
Località: Genova
Età: 47
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17-10-2007, 12:08 PM
forza resistente,esplosiva,massimalegrazie...ma in pratica devo fare questa serie 5 reps @ 50%, rest 45 sec 5 reps @ 60%, rest 45 sec 4 reps @ 70%, rest 1 min 3 reps @ 80%, rest 2 min 2 reps @ 90%, rest 3 min 1 reps @ 95%, rest 4 min 1 reps @ 100%, rest 4-6 min + volte di seguito? oppure una sola volta e vado per tentativi per raggiungere il massimale? |
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| Tags: forza |
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