che ne dite di questo programma di allenamento

lion · **che ne dite di questo programma di allenamento -** 14-07-2010, 09:45 PM

che ne pensate di questo programma
Lunedi
A)Panca piana 4x12 "1:30"
Rematore bilanciere 4x12 "1:30"
french press 3x12 "60"
Curl con manubrio "60"

Mercoledi
B)Mylitary press 4x10 "1:30"
stacco 4x12 "1:30"
leg curl 3x10 "1:20"
Addominali:
crunch con sovrappeso 30
sit up 30
crunch inverso 30
crunch odbliqui 30
twist 30

Il venerdi faccio lo stesso del lunedi poi la settimana dopo inverto gli esercizi del mercoledi li faccio il lunedi e il venerdi voi che dite? avete qualche consiglio?

**spike** · 16-07-2010, 11:29 AM

qual'è l'obiettivo? quanli sono i carichi di riferimento? niente squat? stacco a 12 rip?

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lion One of Us Messaggi: 83 Data registrazione: Jun 2010 Età: 33	che ne dite di questo programma di allenamento - 14-07-2010, 09:45 PM che ne dite di questo programma di allenamento che ne pensate di questo programma Lunedi A)Panca piana 4x12 "1:30" Rematore bilanciere 4x12 "1:30" french press 3x12 "60" Curl con manubrio "60" Mercoledi B)Mylitary press 4x10 "1:30" stacco 4x12 "1:30" leg curl 3x10 "1:20" Addominali: crunch con sovrappeso 30 sit up 30 crunch inverso 30 crunch odbliqui 30 twist 30 Il venerdi faccio lo stesso del lunedi poi la settimana dopo inverto gli esercizi del mercoledi li faccio il lunedi e il venerdi voi che dite? avete qualche consiglio?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	16-07-2010, 11:29 AM qual'è l'obiettivo? quanli sono i carichi di riferimento? niente squat? stacco a 12 rip?