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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 83
Data registrazione: Jun 2010
Età: 33
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nuova scheda voi che ne dite? -
16-07-2010, 02:45 PM
nuova scheda voi che ne dite?ho letto vari post e forse ho finalmente capito come realizzare una scheda pero per essere sicuro vorrei che qualcuno di più esperto mela corregga se ci sono degli errori Lunedi Panca piana bilanciere 12x4 panca declinata manubri 12x3 Mylitary press 8x4 french press 12x3 Mercoledi rematore bilanciere 12x4 rematore ad un braccio 12x3 curl con manubrio 10x3 Venerdi stacco da terra 10x4 affondi 12x3 leg extension 12x3 addominali il tempo di recupero tra le ripetizioni e sempre di 1:30 e tra i vari esercizi e di 2.00 credo che cosi possa andare ma vorrei dei consigli da chi ne sa di più |
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Modalità elencata
