''recupero a istinto''

[Trokji]

Ma questo non è vero.. se hai bisogno di 4 minuti di recupero tra i fondamentali a meno che tu non faccia tutto tirato alla morte vuol dire semplicemente che hai deficit a livello dell'apparato cardiovascolare e della resistenza, i carichi troppo grossi non ci sono però sicuramente in genere è impossibile allenarsi con recuperi di 2 minuti se vuoi fare un 5X5 a più del 90% del tuo 5RM ache se hai buone doti di recupero, quindi alla fine per gli allenamenti più intensi devi trovare dei compromessi nelle serie nei recuperi nelle ripetizioni o nel carico

[Devilman]

Torniamo sempre lì, si vuol fare BB, PL o cosa?

Dipende dalla programmazione.

[Trokji]

Certo che dipende dalla programmazione, quello che dicevo è che tranne l'uso di % di carichi troppo alte per chiunque nella maggior parte dei casi c'è un deficit a livello della capacità di recuperare tra le serie o comunque può esserci

[Nettun]

Originariamente inviato da Devilman

Torniamo sempre lì, si vuol fare BB, PL o cosa?

Dipende dalla programmazione.

bb

[Nettun]

Originariamente inviato da Trokji

Ma questo non è vero.. se hai bisogno di 4 minuti di recupero tra i fondamentali a meno che tu non faccia tutto tirato alla morte vuol dire semplicemente che hai deficit a livello dell'apparato cardiovascolare e della resistenza

che più che un deficit penso sia che il cuore non è abituato ad un tale stress
io pensavo che questo tipo di problema si potesse risolvere con cardio
un attività cardio dovrebbe portare l'apparato ad abituarsi allo stress che può darti ad esempio uno stacco
voi che dite?

[Trokji]

Originariamente inviato da Nettun

che più che un deficit penso sia che il cuore non è abituato ad un tale stress
io pensavo che questo tipo di problema si potesse risolvere con cardio
un attività cardio dovrebbe portare l'apparato ad abituarsi allo stress che può darti ad esempio uno stacco
voi che dite?

E' proprio così.. cioè io penso che se vuoi allenarti con recuperi brevi e superserie hai bisogno di essere condizionato dal punto di vista cardiovascolare. io farei un 2/3 ore a settimana di corsa fatta seriamente e vedrai che nell'arco di poco tempo migliori..anche l'allenamento coi pesi ti aiuta comunque, chiaro che se ti abitui a fare superserie pesanti o recuperi comunque brevi un po' migliorerai questo aspetto

[Doc]

Originariamente inviato da Devilman

Torniamo sempre lì, si vuol fare BB, PL o cosa?

Dipende dalla programmazione.

Non mi sembra che finora, con l' allenamento "tipo PLer" (ammesso che esista questa distinzione) che ha fatto fino ad adesso, abbia ottenuto risultati così schifosi:





Sicuramente a 17 anni si cresce lo stesso con tutto, però io ci rifletterei su quale sia l' allenamento giusto anche per un BBer un principiante (certo, non stò parlando dell allenamento di unBBer avanzato).

[Nettun]

Originariamente inviato da Doc

Non mi sembra che finora, con l' allenamento "tipo PLer" (ammesso che esista questa distinzione) che ha fatto fino ad adesso, abbia ottenuto risultati così schifosi:





Sicuramente a 17 anni si cresce lo stesso con tutto, però io ci rifletterei su quale sia l' allenamento giusto anche per un BBer un principiante (certo, non stò parlando dell allenamento di unBBer avanzato).

esatto doc se non c'è distinzione allora come devo considerarmi? bber pwer
o non so un mix?

[Nettun]

Originariamente inviato da Trokji

E' proprio così.. cioè io penso che se vuoi allenarti con recuperi brevi e superserie hai bisogno di essere condizionato dal punto di vista cardiovascolare. io farei un 2/3 ore a settimana di corsa fatta seriamente e vedrai che nell'arco di poco tempo migliori..anche l'allenamento coi pesi ti aiuta comunque, chiaro che se ti abitui a fare superserie pesanti o recuperi comunque brevi un po' migliorerai questo aspetto

esatto trokj quello che pensavo anch io corsettina
però su tapis roulant? da mettere in cardio dopo gli allenamenti? o da separare a parte?

questo è il dilemma più o meno
anche se starei piu per un cardio post allenamento

[Doc]

Originariamente inviato da Nettun

esatto doc se non c'è distinzione allora come devo considerarmi? bber pwer
o non so un mix?

Nettun secondo me BBer o Pler non dipende dall' allenamento che fa ma dai risultati che vuole ottenere, tu vuoi incrementare la tua massa muscolare e definirti, ergo (se ti serve saperlo ) sei un BBer.
Io vorrei incrementare i miei massimali, anche se faccio gli stessi allenamenti dovrei definirmi Pler (ma non lo faccio perchè in realtà sono un seghino)

[Nettun]

Originariamente inviato da Doc

Nettun secondo me BBer o Pler non dipende dall' allenamento che fa ma dai risultati che vuole ottenere, tu vuoi incrementare la tua massa muscolare e definirti, ergo (se ti serve saperlo ) sei un BBer.
Io vorrei incrementare i miei massimali, anche se faccio gli stessi allenamenti dovrei definirmi Pler (ma non lo faccio perchè in realtà sono un seghino)

nn è vero non sei un seghino hai dei carichi immondi
però mi definisco bber ma per acquisire una maggiore ipertrofia devo quindi anhce io aumentare i miei massimali dato che mi ritrovo abbastanza indietro non credi anche tu doc?

[LiborioAsahi]

Secondo me all'inizio il percorso per un bb è molto simile a quello di un pl. Poi le strade si divideranno, ma fin che i carichi non sono abbastanza elevati conviene allenarsi in modo funzionale ad aumentare al massimo questi.

[Nettun]

esatto devo arrivare ad un aumento di carichi e portarli ben in alto per
poi utilizzare questi carichi abbastanza alti, nello stimolo di ipertrofia eccetera no?
più o meno credo sia cosi correggetemi

[Trokji]

No vai a correre al campo il tapis è deleterio.
I carichi sono comunque sempre da aumentare per un bber serio, poi ci sono quelli ai quali non interessano ma per ovvi motivi

[Nettun]

il fatto è che qua campi non ce stanno c'è una pineta piena di fosse e buche x il resto non saprei
perchè lo consideri deleterio?