Palestra e Rugby

LordHowe · **Palestra e Rugby -** 25-07-2010, 09:29 PM

Salve a tutti, sono Francesco ho 16 anni e gioco in una squadra di rugby U18 ruolo Flanker.
Alto 1.80 e peso 65kg. Sono un velocista.
So che peso poco, proprio per questo, ho cominciato palestra da qualche mese, la scheda di allenamento a me assegnata dall'istruttore però non mi soddisfa.

Chiedo quindi consiglio a voi se potete postare una scheda che mi faccia crescere di peso, senza perdere però la velocità.
Vorrei una scheda che potenzi in particolar modo le gambe senza però perdere di vista la parte superiore.
Sapendo che ho possibilità di andare in palestra 3 volte in settimana.

Grazie in anticipo.

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LordHowe Rookie Messaggi: 25 Data registrazione: Jul 2010	Palestra e Rugby - 25-07-2010, 09:29 PM Palestra e Rugby Salve a tutti, sono Francesco ho 16 anni e gioco in una squadra di rugby U18 ruolo Flanker. Alto 1.80 e peso 65kg. Sono un velocista. So che peso poco, proprio per questo, ho cominciato palestra da qualche mese, la scheda di allenamento a me assegnata dall'istruttore però non mi soddisfa. Chiedo quindi consiglio a voi se potete postare una scheda che mi faccia crescere di peso, senza perdere però la velocità. Vorrei una scheda che potenzi in particolar modo le gambe senza però perdere di vista la parte superiore. Sapendo che ho possibilità di andare in palestra 3 volte in settimana. Grazie in anticipo.