Dopo Bill Starr ?

[novellino]

Buongiorno a tutti ,
Come da titolo cosa conviene fare dopo ?
Personalmente vorrei continuare con qualcosa di simile tipo lo Stone o il Korte (ho studiato quello postato da Gundam) ma in entrambi i casi ho dei dubbi, per lo Stone è la "partenza" e la crescita dei carichi , da che % dovrei "partire" e come dovrei incrementare ?
Per il Korte è la "durata" , in quanto nello schema postato da Gundam sono 16 settimane circa, e non è che mi spaventino le 16 settimane , mi spaventano gli "imprevisti" che in un arco temporale così lungo ci possono sempre stare . .
Ho citato questi due, poichè questo tipi di allenamento( multifrequenza senza split) mi stanno dando buoni risultati sia come guadagni di forza e sia come ricomposizione corporea/fattore "estetico) .
Scusate la mia "ignoranza" , ma mi fido e mi affido alla vostra competenza
Grazie