Obiettivo e programmazione. Idee un po' confuse...

Adamas · **Obiettivo e programmazione. Idee un po' confuse... -** 03-08-2010, 03:25 PM

Sono alto 1.74 e attualmente peso 70 kg con BF 13% (misurata con bilancia tanita).
Il mio obiettivo è arrivare a pesare 74 kg con BF 7-8%. E da lì in poi viaggiare su un range che va tra i 72 e i 76 e una BF tra il 7 e il 10, a seconda dei periodi. Quella sarebbe la condizione ideale.

Mi chiedevo, dunque: cosa mi conviene fare?

Arrivare a 80-81 kg (la BF a quel punto sarà 16-17 come minimo) e poi definire?
Mettermi in definizione ora, arrivare a 67-68 kg con BF 10% e poi riprendere a fare massa, in modo da avere meno massa grassa accumulata?
Stare in normocalorica finché non arrivo a 70 kg con BF 10% (ma è possibile stare in normo e grazie all’allenamento nello stesso tempo perdere massa grassa e mettere su massa magra?) e poi alzare leggermente le kcal fino ad arrivare a 74 kg mantenendo una BF accetabile?

Insomma, vorrei capire un minimo cosa mi conviene fare per programmare l’allenamento a settembre.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
Adamas RealUncensoredMofo Messaggi: 455 Data registrazione: Feb 2009	Obiettivo e programmazione. Idee un po' confuse... - 03-08-2010, 03:25 PM Obiettivo e programmazione. Idee un po' confuse... Sono alto 1.74 e attualmente peso 70 kg con BF 13% (misurata con bilancia tanita). Il mio obiettivo è arrivare a pesare 74 kg con BF 7-8%. E da lì in poi viaggiare su un range che va tra i 72 e i 76 e una BF tra il 7 e il 10, a seconda dei periodi. Quella sarebbe la condizione ideale. Mi chiedevo, dunque: cosa mi conviene fare? Arrivare a 80-81 kg (la BF a quel punto sarà 16-17 come minimo) e poi definire? Mettermi in definizione ora, arrivare a 67-68 kg con BF 10% e poi riprendere a fare massa, in modo da avere meno massa grassa accumulata? Stare in normocalorica finché non arrivo a 70 kg con BF 10% (ma è possibile stare in normo e grazie all’allenamento nello stesso tempo perdere massa grassa e mettere su massa magra?) e poi alzare leggermente le kcal fino ad arrivare a 74 kg mantenendo una BF accetabile? Insomma, vorrei capire un minimo cosa mi conviene fare per programmare l’allenamento a settembre.