allenamento corsa

[killbill]

ma il programma lo segui in una palestra o a casa? no perchè se lo segui a casa, ti va di metterci anche dentro qulache flessione e roba simile? almeno così alleni tutto il corpo e migliori sicuramente il dimagrimento sulla pancia

[superfox]

allora ora sto seguendo questo programma



l'ho trovato su youtube e mi sembra buono, lo faccio 3 volte a settimana + 30 min cyclette fino ad ora...
che poi aggiungero corsa..
comunque quante flessioni per esempio?

[orange]

Flessioni=Piegamenti

Se non ne hai mai fatte prova e inizia a vedere se riesci a farne una ventina.
Se non ce la fai cerca ogni allenamento di aumentarle. Anche se ne fai poche l'importante è che le fai bene, schiena dritta e scendi il più possibile senza toccare terra. Magari se ne fai poche ti riposi un minuto, 1 e mezzo circa e riparti.
Se propio fai fatica comincia a farle con le ginocchia a terra, ma solo se non riesci

[killbill]

pure lo squat a corpo libero, in tutte le sue varianti per non parlare delle varianti dei piegamenti (o flessioni detto terra terra XD)
almeno allenando tutto il corpo dimagrisci meglio e prima e ti ritrovi con un corpo allenato e asciutto, decisamente superiore ad un sedentario...

[philox]

avere addominali allenati, aiuta sicuramente la qualità della tua vita!!Ma non pensare di bruciare il grasso della pancia in quel modo

Se fai le flessioni però dovresti mettere qualcosa anche per la schiena per avere un certo bilanciamento, sempre a corpo libero puoi prendere un bastone, incastrarlo tra due tavolini, stenderti a terra e tirarti su fino a toccare il petto sul bastone mantenendo sempre il corpo in tensione e perfettamente diritto.

fai tante di queste "trazioni" quante flessioni riesci a fare. Sono 2 movimenti piu o meno sullo stesso asse, spinta e trazione orizzontale.

[orange]

Originariamente inviato da killbill

piegamenti (o flessioni detto terra terra XD)
.

Non volevo fare il saputello, era solo nel caso cercasse in internet o sul forum "flessioni" troverebbe altro.



Comunque per tornare al punto più esercizi fai meglio è, il dimagrimento ne guadagna e il corpo si tonifica e migliora anche la struttura muscolare. Apri un diario, se ti va, nella sezione work in progress, così pui segnare i tuoi allenamenti, chiedere consigli e sentire vari pareri.

[killbill]

Originariamente inviato da orange

Non volevo fare il saputello, era solo nel caso cercasse in internet o sul forum "flessioni" troverebbe altro.



Comunque per tornare al punto più esercizi fai meglio è, il dimagrimento ne guadagna e il corpo si tonifica e migliora anche la struttura muscolare. Apri un diario, se ti va, nella sezione work in progress, così pui segnare i tuoi allenamenti, chiedere consigli e sentire vari pareri.

shade credimi non era mia intenzione dire o dimostrare che fai il saputello... perdonami XD
è che le chiamo ancora flessioni e non imparerò mai il termine piegamenti XD

[orange]

Magari quando impari a chiamarli piegamenti mi chiamerai orange

[killbill]

XD ahah sorry XD
superfox allora che hai deciso poi?

[superfox]

ho postato una discussione in work in progress...li il mio programma lo aggiornerò