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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 319
Data registrazione: Apr 2010
Età: 33
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12-08-2010, 10:26 AM
Allenamento di mantenimento per il mese di agostopartendo da questi 3 video io ho buttato giù: LUNEDI push up1 4x15 push up2 1x15 push up3 4x15 up right row con elastico 3x12 lateral raise 1x 25 front raise 1 x 25 dips 4x15 MERCOLEDI legs1 4x15 legs2 4x15 legs3 1x15 VENERDI chins 3xmax seated row con elastico 3x12 curl 4x25 abs1 1x12 abs2 1x12 abs3 1x12 abs4 1x12 l'unica attrezzatura richiesta è un elastico e qualcosa per fare le trazioni, niente di troppo ingombrante anche se si parte per destinazioni vacanziere...al momento ho provato i wo del lunedì e del mercoledì, venerdì mi manca, e almeno per me quello del lunedì è stato decisamente faticoso mentre quello del mercoledì l'ho sentito poco, giusto l'ultima serie del primo esercizio è stata un pò impegnativa |
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Modalità ibrido
