Pull-over e sicurezza

[Jónsi]

Interessandomi sugli esercizzi da svolgere per allargare il torace, sono aprodato in questo sito: Il Pullover: analisi funzionale e rischi

Per l'esercizio del pull-over è consigliata prudenza e, pare, anche una visita medica accurata. Voi cosa ne pensate? Meglio che mi faccio vedere da un esperto?

Grazie mille!

[David23]

cioè tu ti vuoi fare vedere da un esperto..che ti dice se fare il pull over o no?? a me sembra una stronzata...piu tosto non fare il pull over.. di esercizi per il petto ce ne sono a bizzeffe...

[Jónsi]

Originariamente inviato da David23

cioè tu ti vuoi fare vedere da un esperto..che ti dice se fare il pull over o no?? a me sembra una stronzata...piu tosto non fare il pull over.. di esercizi per il petto ce ne sono a bizzeffe...

Non è che muoio dalla voglia di farmi vedere da un esperto per farmi dire cosa fare o non fare Ho solo detto che quel sito indica di fare così, e da come presenta la cosa non mi sembrano gli ultimi arrivati.
A me interessa allargare il torace e comunque fare più esercizzi generali possibili. Il pull-over è uno di questi. Piuttosto che non farlo preferirei farlo, ma prima di farlo chiedo: ci sono rischi?
Grazie e buonagiornata!!

[David23]

si ma se vai a leggere tutti gli articoli..ti diranno che se non fai panca cosi e cosi..ci saranno infortuni alla spalla..se non fai lo squat cosi..ti farai male alla schiena...

[Jónsi]

Originariamente inviato da David23

si ma se vai a leggere tutti gli articoli..ti diranno che se non fai panca cosi e cosi..ci saranno infortuni alla spalla..se non fai lo squat cosi..ti farai male alla schiena...

Piuttosto, ricordo che quando avevo 12anni e andavo a ginnastica mi si era fratturato unosso della gamba...strano eh?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Jónsi

Per l'esercizio del pull-over è consigliata prudenza e, pare, anche una visita medica accurata.

Mi pare che una raccomandazione del genere si possa applicare a qualsiasi esercizio con i pesi, se non addirittura a qualsiasi attivita' fisica.

Secondo me pero', in mancanza di patologie importanti gia' note (per esempio una scoliosi), la visita medica non e' necessaria.

E' invece essenziale farsi insegnare la tecnica corretta per l'esecuzione dell'esercizio, perche' una esecuzione corretta e' gia da sola una buona garanzia contro la maggior parte degli infortunii.

Concludendo: piu' che un medico, ti serve un buon allenatore che ti imposti bene l'esercizio e ti segua per un paio di allenamenti. Dopo di che, puoi andare avanti da solo.


buona giornata.

[Jónsi]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Mi pare che una raccomandazione del genere si possa applicare a qualsiasi esercizio con i pesi, se non addirittura a qualsiasi attivita' fisica.

Secondo me pero', in mancanza di patologie importanti gia' note (per esempio una scoliosi), la visita medica non e' necessaria.

E' invece essenziale farsi insegnare la tecnica corretta per l'esecuzione dell'esercizio, perche' una esecuzione corretta e' gia da sola una buona garanzia contro la maggior parte degli infortunii.

Concludendo: piu' che un medico, ti serve un buon allenatore che ti imposti bene l'esercizio e ti segua per un paio di allenamenti. Dopo di che, puoi andare avanti da solo.


buona giornata.

Ottimo.
Ecco, Davide, apprendi un po' di diplomazia da questo bravo 40enne

[shevuzzo]

non è esercizio per il petto allena il gran dentato..se vuoi eseguire un pullover senza correre rischi puoi iniziare con le scampanate ai cavi che è un ottimo esercizio

[gian90]

Originariamente inviato da shevuzzo

non è esercizio per il petto allena il gran dentato..se vuoi eseguire un pullover senza correre rischi puoi iniziare con le scampanate ai cavi che è un ottimo esercizio

non sarà un esercizio "per il petto" ma sicuramente il petto è coinvolto nel movimento...

[shevuzzo]

Originariamente inviato da gian90

non sarà un esercizio "per il petto" ma sicuramente il petto è coinvolto nel movimento...

l'importante è esserne convinti..la spinta per i pettorali è per il petto anche i tricipiti vengono coinvolti ma far bench press non è un esercizio per i tricipiti, parlo del classico bench press stile bb

[gian90]

Originariamente inviato da shevuzzo

l'importante è esserne convinti..la spinta per i pettorali è per il petto anche i tricipiti vengono coinvolti ma far bench press non è un esercizio per i tricipiti, parlo del classico bench press stile bb

[shevuzzo]

Originariamente inviato da gian90

anzichè strabiliarti spiega la tua teoria

[gian90]

Ma mica è una mia teoria, pero' a quanto mi risulta il pettorale è un'adduttore dell'omero. Se non sbaglio se ne è parlato anche qui...
L'esempio che hai posto propio non ha senso per me, cioè la panca bb (che sarei curioso mi codificassi) è un'esercizio per il petto ma non per i tricipiti? Mica sono le croci! se poi parliamo di enfasi maggiore su un muscolo rispetto che su un altro potrei darti ragione, ma da qui a dire che la panca non è un esercizio anche per tricipiti ne passa!

[shevuzzo]

dico solo che è un esercizio non deputato allo sviluppo..allena più che altro il gran dentato e non stimola il petto più di tanto.
Per panca da bb intendo un esercizio che pone enfasi sul petto e non sui tricipiti come nell'esecuzione da power lifting dove i tricipiti lavorano non poco

[David23]

ma quando faccio pull over(10 rip)..va be che lo faccio leggereo leggero..24/26 kg..ma non sento lavorare il petto..bo...