ho 20 anni....una storia particolare ....sapete consigliarmi?

[flavia]

ciao. ho 20 anni, sono una ragazza alta 1,65 e peso 65kg
il mio problema è che da quando avevo 10 anni sono sempre stata a dieta stretta, facevo sport agonistico, e pesavo 45-46kg. poi a settembre 2009 ho smesso, e ho iniziato a soffrire di abbuffate senza vomito....e quindi in questi mesi ho preso 18kg, nonostante faccia circa 100km a settimana di corsa lenta, per bruciare grasso..

ho molta, moltissima ritenzione idrica che spesso cerco di mandare via usando il lasix...però puntualmente mi ritorna piu di prima e nella stessa giornata riesco a sballare di 5-6kg...



sono in cura da psicologa e psichiatra, e mi hanno consigliato di dedicarmi allo sport e quindi di allenarmi seriamente per rimettermi in forma...

non vi posto la mia alimentazione attuale perche non saprei....ma sto almeno a 3000-4000kcal al giorno.....
e l'allenamento è assurdo....certi giorni corro 30 km...
ma solo corsa....non faccio niente di mirato.....

potete darmi un consiglio, suggerimento, un parere....io non so bene da dove cominciare...

[orange]

Ciao e benvenuta.

Inanzitutto visto che sei in cura psico-psichiatrica già hai fatto un bel passo. Credo che è con loro che devi lavorare principalmente piuttosto che qui su di un forum. Non ti sto dicendo che non riceverai aiuto, anzi, però se già ti seguono dei medici risulterebbe difficile andare contro le loro opinioni sicuramente valide e motivate.
Loro per ora cosa ti stanno consigliando?
Dici di dover iniziare un attività fisica intensa per dimagrire, già corri centinaia di chilometri, ma forse il problema principale sono le abbuffate che causano la "compensazione" sportiva.
A mio avviso cerca, parlando con i dottori, cosa ti porta a mangiare troppo, e cercare di limitarti in quello. Vedrai che il bisogno di correre diminuirà di conseguenza e potrai dedicarti ad uno sport con criterio e ponendoti obbiettivi.
Per quanto riguarda il diuretico,salvo ti sia stato prescritto (ma ne dubito), non lo prendere, è anche quello sintomo di cercare di compensare il cibo e ti fa solo male se non sotto controllo medico.

Mi spiace per ora di essere stato frettoloso, ho i minuti contati.
Ti ho detto solo la prima impressione e spero di non aver scritto stupidaggini e correttamente,appena posso riconettermi spero di poter continuare a parlare...sempre se ne hai voglia

[Doc]

Ciao Flavia e benvenuta.

prima di discutere su come allenarti o come alimentarti, vorrei chiederti una cosa.
Visto che scrivi di essere in cura con psicologa e psichiatra mi interesserebbe sapere, oltre al consiglio di dedicarti allo sport, quali terapie (Farmacologiche in particolare) ti hanno proposto (specialmente lo psichiatra) e stai effettuando.

Un aggiunta, chi ti ha dato il lasix da assumere per la ritenzione idrica?

Scusa se sono indiscreto, ma questi dettagli a mio parere vengono prima di altre cose.

EDIT: orange mi sono sovrapposto in parte a quello che hai scritto tu, scusa

[Baiolo Karonte]

che sport facevi in passato? perchè hai smesso?

per quanto riguarda la dieta prendi un diario e segna per una settimana esattamente tutto quello che mangi e bevi e anche le quantità, ci vediamo qui entro breve

[flavia]

ringrazio tutti per le risposte.
dunque...i terapeuti mi hanno consigliato di fare un allenamento coerente, che sia palestra, che sia preparare una maratona...ma non correre cosi a vuoto per smaltire le abbuffate!

il lasix lo prendo di testa mia, in maniera occasionale perche la ritenzione a volte è moltissima....

lo psichiatra mi sta curando con i seguenti farmaci: prozac 20mg la mattina, flunox 30mg la sera per dormire

non so se l'aumento di peso sia attribuibile a uno dei due farmaci...forse al flunox? non so...lo psichiatra dice che nn fanno ingrassare, ma io ci credo poco!

purtroppo le abbuffate derivano da anni e anni di restrizioni alimentari.....
praticavo ginnastica ritmica e si richiede una magrezza estrema....
da quando ho smesso, è stato in parte una liberazione, ma dall'altra una schiavitu perche sono caduta nella dipendenza da cibo....e da corsa.....
queste due attivita hanno rischiato di distogliermi dallo studio, perche mi richiedono molto tempo e soldi....

grazie di aver risposto!
adesso medito su una dieta...credo di dover perdere circa 10kg

[Baiolo Karonte]

anche la mia ex fidanzata ha praticato ritmica ad alto livello

prima di pensare ad una dieta fatti quel diario di quale ti parlavo

[Doc]

Grazie per la risposta, la terapia mi sembra ok, lascia stare il lasix che crea soltanto l' illusione di una riduzione di liquidi, perchè è temporanea.
I farmaci che assumi possono in taluni soggetti dare un aumento di peso da scheda tecnica, ma è raro e comunque marginale viste le "forze" in gioco: 3-4000 kcal assunte e 30 km di corsa effettuati.

Per suggerirti un tipo di allenamento, dovremmo capire meglio quali potrebbero essere i tuoi obbiettivi, ad esempio cercare di ottenere una buona composizione corporea. Però bisognerebbe capire se attualmente sei in grado di tentare un alimentazione equilibrata e un allenamento meno forsennato. Se queste premesse ci sono allora sicuramente persone più competenti di me ti potranno consigliare sull' uno e sull altro.
Però devi riuscire a considerare l' allenamento una cosa piacevole in se e non solo un mezzo per "bruciare" le calorie, così come l' alimentazione deve essere un piacere e non un mezzo per compensare carenze e ansie.

[flavia]

la terapia è buona anche secondo me, però comunque le benzodiazepine danno effetti collagterali e dipendenza....un eventuale programma di allenamento risentirebbe di questi farmaci??


io sono convinta di voler seguire un regime (come ho sempre fatto) e un programma di allenamento
preparare la maratona?? mi porterebbe ad aumentare l,e abbuffate....
io vorrei fare un programma per dimagrimento locallzzato e aumento massa magra....

quindi prima dimagrisco e poi mettiami su i muscoli...

[Doc]

Originariamente inviato da flavia

la terapia è buona anche secondo me, però comunque le benzodiazepine danno effetti collagterali e dipendenza....un eventuale programma di allenamento risentirebbe di questi farmaci??

Le benzodiazepine possono , se utilizzate ad alte dosi dare un po di dipendenza, infatti nel momento in cui funzionano gli SSRI (prozac) andrebbero gradualmente ridotte il più possibile.
Comunque possono forse incidere sulla performance sportiva di atleti "professionisti", per noi umani incidono poco.

Originariamente inviato da flavia

io sono convinta di voler seguire un regime (come ho sempre fatto) e un programma di allenamento

Il problema non è essere convinti di volerlo fare, il problema sono le motivazioni, cioè se tu vuoi allenarti per potrti abbuffare è la motivazione sbagliata, io ad esempio mi alleno per il piacere di farlo, perchè avendo quasi 44 anni mi sembra di affrontare meglio il tempo che passa, per continuare a piacere a mia moglie, per vanità, ecc ecc. Quali sono le tue motivazioni?

Originariamente inviato da flavia

preparare la maratona?? mi porterebbe ad aumentare l,e abbuffate....
io vorrei fare un programma per dimagrimento locallzzato e aumento massa magra....

quindi prima dimagrisco e poi mettiami su i muscoli...

Il dimagrimento localizzato non esiste, bisognerebbe strutturare una alimentazione leggermente ipocalorica e un allenamento che ti permetta di perdere meno massa muscolare possibile, ma per questo c'è gente molto più capace di me.

[mmsn]

Gli SSRI (come il prozac) possono far mettere su peso, questo te lo dico perchè lo prendeva mia sorella, faceva attività sportiva regolare e una dieta sana ma niente continuava a salire di peso,poi ha cambiato farmaco ed è riuscita a smaltire la massa grassa e ritenzione che aveva accumulato . Gli effetti di questi farmaci variano molto da persona a persona comunque, pensa che il medico l'aveva avvertita che poteva avere effetti anoressanti in alcuni pazienti.

[Call]

Originariamente inviato da mmsn

Gli SSRI (come il prozac) possono far mettere su peso, questo te lo dico perchè lo prendeva mia sorella, faceva attività sportiva regolare e una dieta sana ma niente continuava a salire di peso,poi ha cambiato farmaco ed è riuscita a smaltire la massa grassa e ritenzione che aveva accumulato . Gli effetti di questi farmaci variano molto da persona a persona comunque, pensa che il medico l'aveva avvertita che poteva avere effetti anoressanti in alcuni pazienti.

Forse se non sei medico, sarebbe meglio tacere, perchè al di là degli effetti indesiderati del farmaco ci si deve concentrare sul motivo per cui si assume. E secondo il Doc proprio il lasix è l'inutilità.

A Flavia dò il consiglio di Baiolo, in pratica:

1) Prendi carta e penna e scrivi ciò che mangi generalmente in una giornata;

2) Scrivi le attività principali che fai: sport, lavoro, studio, altro...anche dormire e stare seduti fai una suddivisione in ore fino a coprire le 24 h;

3) Riporta tutto in un Diario sul forum;

Una volta fatto si inizia a capire cosa mangia e cosa fa, e si può iniziare ad impostare una dieta sensata.

[orange]

Degli eventuali effetti sul peso non preoccuparti. Se il tuoi medici ritengono opportuno e utile che tu li prenda segui i loro consigli, l'importante è iniziare a "sistemare la testa", è li che nascono tutti i problemi.
Poi l'effetto dell'aumento ponderale non lo hanno tutti i farmaci e anche se ce l'hanno non pensare di aumentare di chissà quanti chili.

Per quanto riguarda la psicoterapia ti do un mio parere, personale perchè si basa su la mia esperienza diretta. Devi fidarti ciecamente di chi ti segue, devi sapre di poter contare su di loro e devi instaurare un solido rapporto di fiducia. Se questo non avviene cambia terapeuta, devi riuscire a trovare una persona con cui riesci ad aprirti e parlare di tutto quello che senti di tirar fuori. Se ti trovi davanti a qualcuno e ti tieni dentro qualche pensiero, avvenimento allora stai perdendo tempo.
Io dopo essere andato la prima volta quasi forzato dai miei genitori, quando ho capito che mi serviva e con la psicoterapeuta non mi trovavo ho cambiato, ne ho cambiate 3 prima di trovare quella che ritenevo giusta; per approccio terapeutico, per carattere.
Per me è stato fondamentale, tra andare contro voglia o senza un buon rapporto o addirittura non andare cambia poco. Anzi è peggio perchè butti via tempo. Se trovi invece quello che ti ho detto vedrai miglioramenti dopo poco tempo

[mmsn]

Originariamente inviato da Call

Forse se non sei medico, sarebbe meglio tacere, perchè al di là degli effetti indesiderati del farmaco ci si deve concentrare sul motivo per cui si assume. E secondo il Doc proprio il lasix è l'inutilità.

A Flavia dò il consiglio di Baiolo, in pratica:

1) Prendi carta e penna e scrivi ciò che mangi generalmente in una giornata;

2) Scrivi le attività principali che fai: sport, lavoro, studio, altro...anche dormire e stare seduti fai una suddivisione in ore fino a coprire le 24 h;

3) Riporta tutto in un Diario sul forum;

Una volta fatto si inizia a capire cosa mangia e cosa fa, e si può iniziare ad impostare una dieta sensata.

E tu cosa sei un dietologo??? ma tu taci vah...

[spike]

Originariamente inviato da mmsn

E tu cosa sei un dietologo??? ma tu taci vah...

sfoghi del genere non hanno al cun senso in un post del genere o ribatti a tema o puoi evitare post con il solo scopo di innescare flame. Per quanto riguarda il mio commento diretto sono in linea totale con doc e veleno

@call: anche se è chiaro cosa tu volessi dire, usare espressioni dirette come hai fatto tu provocano certe reazioni come hai ben visto. Son sicuro che in futuro troverai il modo di esprimere il tuo stesso pensiero con altri modi

[Call]

Originariamente inviato da spike

sfoghi del genere non hanno al cun senso in un post del genere o ribatti a tema o puoi evitare post con il solo scopo di innescare flame. Per quanto riguarda il mio commento diretto sono in linea totale con doc e veleno

@call: anche se è chiaro cosa tu volessi dire, usare espressioni dirette come hai fatto tu provocano certe reazioni come hai ben visto. Son sicuro che in futuro troverai il modo di esprimere il tuo stesso pensiero con altri modi

Mah, a me non sembra di aver calcato la mano, la prossima volta riformulerò ciò che voglio dire, però certa gente credo abbia qualche problema se reagisce così. Mi sembrava giusto sottolineare di non fornire considerazioni mediche così come parere personale tanto più perchè il forum tramite il rilascio di nick ci rende anonimi, ed in secondo luogo perchè chi è in cura presso psicologi/psicoterapeuti (e lo dico con cognizione in causa in quanto non mi faccio problemi a dirvi che anch'io ne ho a che fare da ben 4 anni per cause relative la mia sordità) usa ogni appiglio per buono, senza sapere che internet dolenti o nolenti può essere un coltello a doppio manico: da una parte si trovano informazioni giuste e dall'altra sbagliate, e questo ancor più succede in un forum dove tutti possono dire la propria, se poi il consiglio risulta giusto/sbagliato sarà l'utente finale a provarlo.

Quindi, in conclusione, andare a dare pareri su farmaci prescritti da medici qualificati (che siano bravi o no è un altro paio di maniche) per un motivo che solo questi medici conoscono lo trovo sbagliato.

sottolineo IMHO