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Originariamente inviato da David23
ma scusa fai la panca 3 a settimana...?
se vuoi fare 3 allenamenti prova aba bab
squat 6x4 o 8x5
panca piana 6x4 stessa cosa squat
trazioni alla sbarra 10x2
curl con bilancere 4x10
abs
B
stacchi 6x4 stessa cosa squat
lento avanti 6x4
rematore 5x8
french press 4x8
abs
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prima leggi bene il post poi risp!
faccio già ABA BAB come scritto sopra!
la panca la fo 3 volte perchè essendo una scheda multifrequenza come scritto sopra mi manca un fondamentale x il petto!
nn faccio sqat perchè nn ho il rack adeguato e mi hanno sconsigliato temporaneamente di fare OHS e varianti varie
22-08-2010, 09:29 PM
Modalità elencata
