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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 60
Data registrazione: Aug 2010
Età: 46
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Esercizi Accessori -
29-08-2010, 12:45 PM
Esercizi AccessoriCiao a tutti sto seguendo un programma abbastanza semplice per migliorare la tecnica di esecuzione degli esercizi base: A Tutto in 7x3 Squat Panca Rematore B Tutto in 7x3 Stacco Military press Trazioni Purtroppo causa impegni vari devo cercare di fare tutto in circa un'ora. Se avanza tempo pensavo di inserire deli esercizi accessori a fine seduta per rinforzare alcuni muscoli un po' trascurati (ps mi alleno a casa): Cuffia dei rotatori Addominali Bassa schiena Polpacci Presa Pensavo uno o due esercizi ogni seduta, es seduta a iperestensioni normali e inverse su fitball, seduta b addominali seduta c polpacci... forse la presa viene allenata abbastanza da stacco e trazioni e potrei evitare esercizi addizionali.. Voi che ne pensate? |
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