Ricominciare a bomba

[matalo]

Allora finalmente torno a scrivere comincio con il dire che per colpa della maledetta palestra sono 20 giorni che non mi alleno ovviamente credo sia il caso di ricondizionare un minimo. Le strada che pensavo di prendere era questa: HST fino a fine settembre e poi volume o in alternativa cominciare da subito a metter su volume cominciando da domani un programma di accumulo. Aggiungo che l'alimentazione che seguirò sarà rigorosamente normocalorica è quella che finora mi ha dato maggiori risultati quanto a massa (seppur nel lungo periodo) e definizione che ne pensate? HST o immediatamente accumulo volume?

[shevuzzo]

io dopo una prima fase di ricondizionamento farei un lavoro di forza

[David23]

curiosità-->matalo l'avevi gia provato l'hst???

è un buon programma per massa o no??

[matalo]

No HST mai provato un mio amico ci si è trovato molto bene però comunque lo ha visto come un programma ottimo per il ricondizionamento ma che dopo un certo periodo porta allo stallo.

Allora sheva come lo vedi un bel ciclo russo già l'ho fatto l'anno scorso e gli acquisti in forza sono stati ottimi purtroppo lo dovrò modificare non potendo fare squat libero

[ApprendistA]

non so i tuoi carichi, ma fare anche un bill starr? che ne dici?

[matalo]

Oi apprendista quant'è che non ci sentiva allora ecco i miei massimali:

Panca 112kg
Stacco 160 kg
per lo squat non lo faccio da una vita perchè da me hanno tolto i rack e non voglio assolutamente farlo al MPW un tempo comunque il massimale era 120kg