scheda allenamento schiena

[spike]

Originariamente inviato da ronniedocet

non dovrei..................?

Gia il mondo del body building e' un labirinto infinito dove tutti "hanno ragione o torto......."

se poi anke perdiamo la fiducia negli esercizi fondamentali (e qui condivido il tuo pensiero) allora non ci si capisce piu' niente!

Esercizi Fondamentali:

• Squat
• Leg press
• Stacchi da terra
• Rematore con bilanciere
• Panca piana
• Trazioni alla sbarra
• Flessioni alle parallele
• Distensioni avanti con bilanciere

Ho letto nei messaggi precedenti che tu consigliavi Squat, Stacchi e Trazioni cioe' gli esercizi fondametali quindi a mio avviso e' giusto che entri in questa lista anke il Rematore con bilanciere. Sbaglio?

varò, però se l'unico multiarticolare decente è il rematore non è proprio l'ideale: perché la frequenza a certi livelli (visibili dai carichi) è fondamentale.

Inutile ripartire Petto-Schiena e Gambe in tre giorni, o meglio è meno utile che farli con maggior frequenza

La lat dietro è proprio da buttare, è rischiosa di brutto

[ronniedocet]

Capisco che la Lat Dietro non sia il massimo ma con la versione davanti o con la versione presa supina sento lavorare di piu' le braccia che la schiena................hai qualche consiglio in merito?

Per quanto riguarda la ripartizione (esercizi-giorni, intuendo che tu sei per le schede Full Body correggimi se sbaglio), mantenendo i tre giorni di allenamento Lun - Mer - Ven non pensi che la Full Body si riveli troppo pesante per muscoli e legamenti (soppratutto questi ultimi notoriamente piu' lenti nel recupero rispetto ai muscoli?)

Ciao

[ronniedocet]

Probabilmente l'avrai gia' capito, ma adoro i rematori:

4x10 Lat Machine avanti
4x10 Rematore manubrio
4x10 Rematore bilanciere a 70° impugnatura inversa
4x10 Mezzi Stacchi

Secondo il tuo punto di vista questa variante di scheda e' troppo pesante?

Ciao Spike

[donatellaandrea]

ciao che palle sti nuovi entrati......bla bla bla......

[donatellaandrea]

hahah ciao ronnie

[donatellaandrea]

benvenuto ronnie ma di dove sei?
non sarai forse un mio concittadino?
sei chi dico io? THE BIG ?

[ronniedocet]

Ciao IronAndrea si sono proprio io ........................ chissa come avrai fatto a riconoscermi ......................Masterpiece!!!

[donatellaandrea]

Ma Ciaooooo Allorrrrra Mettiti Anche La City.....

Pppppposter

[donatellaandrea]

Ho Letto I Vostri Commenti Sulla Mia Scheda E Grazie,
Condivido Le Vostre Opinioni, Ma Quante Serie E Esercizi Devo Fare Per La Schiena ?li Metto Tutti Insieme Quelli Elencati? Faccio Un 6x8? 4 X10 ? Grazie Ciao

[ronniedocet]

A mio avviso ci si deve concentrare sugli esercizi multiarticolari a scelta tra
stacchi, trazioni e rematori lavorare con tecnica corretta e in tensione continua e poi rifinire con dei esercizi complementari............... per deltoide posteriore e bicipiti....................se li fai il giorno della schiena

Ciao

[donatellaandrea]

mercoledi trazioni stacchi rematori addominali e curl ......vedro in che quantita

[shevuzzo]

volevo interessarmi alla discussione ma mi sembra una chat con botta e risposta..cercate di capire che non è una chat questa, diventa di difficile lettura