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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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One of Us
Messaggi: 33
Data registrazione: Aug 2010
Località: vicenza
Età: 52
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scheda allenamento schiena -
02-09-2010, 06:23 PM
scheda allenamento schienaciao a tutti vorrei porre a voi 2 diverse schede per la schiena da fare in un giorno tipo a spessore tipo b ampiezza: tipo a pulldown braccia tese 4x10 lat machine imp inv 4x10 lat machine dietro 4x10 rematore prono panca inclinata 4x10 rematore manubrio 4x10 mezzi stacchi 4x10 riposo un minuto tra le serie e 2 tra esercizi tipo b pulldown braccia tese 4x10 lat machine dietro 4x10 rematore bilanciere 70 gradi imp inversa 4x10 rematore manubrio 4x10 dorsali cavi 4x10 alzate laterali 90 gradi 4x10 riposo 1 minuto tra le serie e 2 tra esercizi poi faccio curl e addominali sono pazzo? faccio gia da 2 settimane questi esercizi e mi trovo bene , mi alleno 3 volte a settimana e queste schede le eseguo solo al mercoledi alternandole ciao ragazzi grazie |
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| Tags: schiena |
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