Che muscoli sono...?

[Jónsi]

Il caro Jónsi va avanti e qualche risultato, anche se piccolino, lo vede dopo...uhmm, ormai saranno 5 mesi di palestra. Purtroppo, come sapete, la mia nutrizione fino a qualche settimana fa era una schifezza. Mangiavo pochissimo. Ora che ho il piano nutrizionale speriamo si possano vedere più risultati nei prossimi 5 mesi.
Non nego un po' di preoccupazione per la dieta che svolgo ormai da 4/5anni. Io, come sapete, sono vegetariano. Questo, unito a una cattivissima alimentazione, mi ha portato a un calo del ferro, della B12 e della vitamina D. Adesso sto integrando con pastiglie e ho una buona alimentazione, ricca di tutto. La mia preoccupazione però persiste. Il nutrizionista che mi segue, compreso anche il mio medico, sostengono entrambi che la dieta vegetariana porta per forza di cose a carenze. Io so però che addirittura ci sono i vegan, e se non sono morti loro, i vegetariani non dovrebberò stare bene? So che dovrebbe essere una dieta salutare e consigliata.
Non so se lo avevo già linkato, ma ho addirittura trovato questo sito di vegan bodybuilder Vegan Bodybuilding & Fitness voi cosa ne pensate? Sia chiaro che non sono un vegetariano fanatico senza sè e senza ma, tuttavia se è possibile perseguire per questa via preferirei.

Mi scuso per la grande parentesi, ora arrivo al tema di questo post: dunque, la mia domanda è molto semplice. Come si fa a sviluppare i muscoli nell'immagine qui sotto indicata? XD Quelli, cioè, che ti allargano il torace