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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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  (#16)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Predefinito 17-09-2010, 11:47 AM


Quote:
Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
se ci sforziamo più noi ad aiutarti che tu a chiedere aiuto è un casino arrivare da qualche parte
Infatti io ci rinuncio.

buona giornata.


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  (#17)
tambara1 tambara1 Non in Linea
One of Us
 
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Predefinito 17-09-2010, 04:17 PM


Scusate, non avevo letto bene, mi sono corretto.
Apprezzo tantissimo il vostro tentativo di aiutarmi, ma non credevo ci servissero tanti parametri.
La scheda dovrebbe essere un ibrida incremento forza/volume, per questo ho messo degli stripping(lavoro lattacido).
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Vecchio
  (#18)
tambara1 tambara1 Non in Linea
One of Us
 
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Predefinito 24-09-2010, 01:48 AM


nessuno puo' darmi una mano?
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  (#19)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 24-09-2010, 11:21 AM


passa a fullbody, carichi distribuiti probabilmente è già fattibilissimo per te, dai un occhio ai diari

in generale piazza due esercizi di qualità forza, due lattacidi e due di pompaggio ad ogni seduta cercando di colpire tutti i distretti muscolari
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  (#20)
tambara1 tambara1 Non in Linea
One of Us
 
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Età: 42
Predefinito 24-09-2010, 05:28 PM


Grazie della pazienza Spike.
Come mai mi consigli una fullbody,che vantaggi ne avrei?
Da fare quante volte a settimana?
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Vecchio
  (#21)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
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Età: 48
Predefinito 27-09-2010, 10:13 AM


il vantaggio è la frequenza: un muscolo lo stresseresti più spesso. E' un po' spicciola come spiegazione ma il succo è quello. Ovvio che non dovrai mai arrivare ad esaurimento altrimenti schianti. La frequenza dipende dalle tue discponibilità...se tu potessi anche 6 volte la settimana...ovvio poi che maggiore è la frequenza e minore dovrà essere l'intensità e/o il volume
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  (#22)
tambara1 tambara1 Non in Linea
One of Us
 
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Età: 42
Predefinito 27-09-2010, 06:35 PM


Grazie Spike, per ora mi trovo benissimo con quella postata(sto' crescendo parecchio sia di forza che di volume), la terro' per 8-10 sett e poi cambiero'.
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