Alternativa alle hyperextension

AlexPhoenix · **Alternativa alle hyperextension -** 17-09-2010, 03:21 PM

Salve a tutti i membri di FU.

Da qualche giorno ho ripreso gli allenamento in una nuova palestra. Mancano parecchi attrezzi fondamentali ma, con un minimo di adattamento sono riuscito a replicare qualsiasi esercizio.

L'unico che non riesco assolutamente a fare è proprio l'hyperextension che solitamente vado a fare come esercizio integrativo per il core.

Alternative alle quali avevo pensato sono queste:

Goodmorning (a gambe tese o con ginocchia semi-flesse), stacco a gambe tese, estensioni a corpo libero su tappetino tipo "superman", estensioni su swiss-ball a braccia tese.

Ero indeciso tra questi, se eseguire sempre lo stesso o farli a ruota (una settimana uno, una settimana un altro etc.).

Voi cosa ne pensate? Avreste alternative da consigliarmi? Vi ringrazio anticipatamente

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AlexPhoenix All the Truth Member Messaggi: 1,554 Data registrazione: Jan 2010 Località: Bari Età: 36	Alternativa alle hyperextension - 17-09-2010, 03:21 PM Alternativa alle hyperextension Salve a tutti i membri di FU. Da qualche giorno ho ripreso gli allenamento in una nuova palestra. Mancano parecchi attrezzi fondamentali ma, con un minimo di adattamento sono riuscito a replicare qualsiasi esercizio. L'unico che non riesco assolutamente a fare è proprio l'hyperextension che solitamente vado a fare come esercizio integrativo per il core. Alternative alle quali avevo pensato sono queste: Goodmorning (a gambe tese o con ginocchia semi-flesse), stacco a gambe tese, estensioni a corpo libero su tappetino tipo "superman", estensioni su swiss-ball a braccia tese. Ero indeciso tra questi, se eseguire sempre lo stesso o farli a ruota (una settimana uno, una settimana un altro etc.). Voi cosa ne pensate? Avreste alternative da consigliarmi? Vi ringrazio anticipatamente