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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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  (#31)
Scleb Scleb Non in Linea
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Predefinito 21-09-2010, 09:48 PM


beh mi pare semplice ... avere spazi dove lanciare a terra il bilanciere a seguito di un PP .... non ce li hanno tutti e le palestre nn vogliono casini..


... poi chi lo tira su :O !!


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  (#32)
milo milo Non in Linea
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Alcuni esempi di tecnica esecutiva nel push press:

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  (#33)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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Predefinito 22-09-2010, 01:33 AM


hanno tutti una presa abbastanza larga e i gomiti proiettati in avanti io faccio proprio il contrario...larghezza un po più delle spalle e gomiti bassi
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  (#34)
milo milo Non in Linea
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Quote:
Originariamente inviato da LiborioAsahi Visualizza Messaggio
hanno tutti una presa abbastanza larga e i gomiti proiettati in avanti io faccio proprio il contrario...larghezza un po più delle spalle e gomiti bassi
Ho inserito il video perchè si vede bene il caricamento e la completa estensione verticale (anche con i piedi), notare l'incastro ad arco sotto il bilanciere.

La larghezza dell'impugnatura è una questione individuale, allargandola diminuisce la distanza di percorrenza, ma l'aspetto importante è che i gomiti sono perpendicolari al bilanciere nella sua traiettoria.
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  (#35)
spike spike Non in Linea
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Predefinito 22-09-2010, 10:49 AM


Quote:
Originariamente inviato da David23 Visualizza Messaggio
spike ma se il PP è migliore del MP..o meglio come hai detto te..è un ausiliare del PP...perchè non si introduce questo esercizio nelle schede al posto del MP??
è neuralmente più stressante perciò certi percorsi vanno calibrati molto meglio, soprattutto se non si è principianti.

Quello che ha scritto sclab è giusto: il fallimento dell'alzata comporta la possibilità che lasci il bilanciere e lo schianti a terra, senza pedana e pesi gommati è un casino

Inoltre l'esercizio è molto più difficile. L'uso delle gambe ad esempio in una prima interpretazione viene visto come la "salvaguardia della spinta del petto", tanto ci sono le gambe a spingere nel primo pezzo. Invece bisogno spingere con tutto il coprpo al massimo
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