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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
Messaggi: 830
Data registrazione: Mar 2010
Età: 39
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21-09-2010, 09:48 PM
beh mi pare semplice ... avere spazi dove lanciare a terra il bilanciere a seguito di un PP .... non ce li hanno tutti e le palestre nn vogliono casini.. ... poi chi lo tira su :O !! |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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21-09-2010, 10:55 PM
Alcuni esempi di tecnica esecutiva nel push press: |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
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22-09-2010, 01:33 AM
hanno tutti una presa abbastanza larga e i gomiti proiettati in avanti io faccio proprio il contrario...larghezza un po più delle spalle e gomiti bassi |
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All the Truth Member
Messaggi: 9,504
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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22-09-2010, 09:33 AM
Quote:
La larghezza dell'impugnatura è una questione individuale, allargandola diminuisce la distanza di percorrenza, ma l'aspetto importante è che i gomiti sono perpendicolari al bilanciere nella sua traiettoria. |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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22-09-2010, 10:49 AM
Quote:
Quello che ha scritto sclab è giusto: il fallimento dell'alzata comporta la possibilità che lasci il bilanciere e lo schianti a terra, senza pedana e pesi gommati è un casino Inoltre l'esercizio è molto più difficile. L'uso delle gambe ad esempio in una prima interpretazione viene visto come la "salvaguardia della spinta del petto", tanto ci sono le gambe a spingere nel primo pezzo. Invece bisogno spingere con tutto il coprpo al massimo |
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