trazioni

cicciodesi · **trazioni -** 23-09-2010, 01:36 PM

Salve A Tutti...vorrei Sapere Qual E' L'allenamento Migliore
O Comunque Il Procedimento Migliore Per Poter Fare Le Trazioni Partendo Quasi Da Zero...considerando Che Ne Dovrei Fare Almeno Cinque Causa Concorso.
Grazie...

**GundamRX91** · 23-09-2010, 01:46 PM

Ciao e benvenuto

Ti chiederei la cortesia di scrivere in italiano, cioe' senza che la prima lettera di ogni parola sia maiuscola......

Relativamente il tuo problema, quante trazioni reali riesci a fare?

PS. per trazioni reali intendo che riesci a toccare la barra con il petto

David23 · 23-09-2010, 02:21 PM

le trazioni devono toccare il petto come dice gundam e inoltre distendere tutte le braccia durante la fase discendente..

la facilità di una trazione dipende secondo me tanto dalla larghezza delle mani e dal tipo di presa

**Doc** · 23-09-2010, 02:41 PM

Quì trovi molto di quello che c'è da dire sulle trazioni:
DCSS Training - Trazioni da zero a mito! | Dangerous Fitness

Leviatano89 · 25-09-2010, 10:18 PM

il buon vecchio "metodo ladder" è l'ideale!

esempio di ladder:

1 rep
# a piacere, 30''-60''
2rep
# a piacere, 30''-60''
3 rep
# a piacere, 30''-60''
4 rep
# a piacere, 30''-60''
5 rep e cedi? Stop, questa è una serie!!!! Riposo di 90''-2' o quanto necessita e riprendi per un altra serie.

Fai 2-3 set se stai sotto le 6-8 trazioni di fila, fallo un paio di volte a settimana

Supertizio · 26-09-2010, 01:01 PM

porca miseria è quello che ho fatto /sto facendo ma non sapevo fosse addirittura un "metodo", mi sento geniale

io mi ci sono trovato piuttosto bene!

creative · 26-09-2010, 04:39 PM

Quote:

Originariamente inviato da Leviatano89

il buon vecchio "metodo ladder" è l'ideale!

esempio di ladder:

1 rep
# a piacere, 30''-60''
2rep
# a piacere, 30''-60''
3 rep
# a piacere, 30''-60''
4 rep
# a piacere, 30''-60''
5 rep e cedi? Stop, questa è una serie!!!! Riposo di 90''-2' o quanto necessita e riprendi per un altra serie.

Fai 2-3 set se stai sotto le 6-8 trazioni di fila, fallo un paio di volte a settimana

Leviatano quindi dovrei fare serie a piacere per 1 ripetizione, la volta dopo serie a piacere per 2 rip etc?

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cicciodesi Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: Sep 2010 Età: 39	trazioni - 23-09-2010, 01:36 PM trazioni Salve A Tutti...vorrei Sapere Qual E' L'allenamento Migliore O Comunque Il Procedimento Migliore Per Poter Fare Le Trazioni Partendo Quasi Da Zero...considerando Che Ne Dovrei Fare Almeno Cinque Causa Concorso. Grazie...

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	23-09-2010, 01:46 PM Ciao e benvenuto Ti chiederei la cortesia di scrivere in italiano, cioe' senza che la prima lettera di ogni parola sia maiuscola...... Relativamente il tuo problema, quante trazioni reali riesci a fare? PS. per trazioni reali intendo che riesci a toccare la barra con il petto

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	23-09-2010, 02:21 PM le trazioni devono toccare il petto come dice gundam e inoltre distendere tutte le braccia durante la fase discendente.. la facilità di una trazione dipende secondo me tanto dalla larghezza delle mani e dal tipo di presa

	(#4)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	23-09-2010, 02:41 PM Quì trovi molto di quello che c'è da dire sulle trazioni: DCSS Training - Trazioni da zero a mito! \| Dangerous Fitness

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Leviatano89 UncensoredMember Messaggi: 135 Data registrazione: Apr 2010 Località: ramingo su Miðgarðr	25-09-2010, 10:18 PM il buon vecchio "metodo ladder" è l'ideale! esempio di ladder: 1 rep # a piacere, 30''-60'' 2rep # a piacere, 30''-60'' 3 rep # a piacere, 30''-60'' 4 rep # a piacere, 30''-60'' 5 rep e cedi? Stop, questa è una serie!!!! Riposo di 90''-2' o quanto necessita e riprendi per un altra serie. Fai 2-3 set se stai sotto le 6-8 trazioni di fila, fallo un paio di volte a settimana

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	26-09-2010, 01:01 PM porca miseria è quello che ho fatto /sto facendo ma non sapevo fosse addirittura un "metodo", mi sento geniale io mi ci sono trovato piuttosto bene!