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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Allenamento: Periodizzazione e programmazione |
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 1
Data registrazione: Sep 2010
Età: 39
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trazioni -
23-09-2010, 01:36 PM
trazioniSalve A Tutti...vorrei Sapere Qual E' L'allenamento Migliore O Comunque Il Procedimento Migliore Per Poter Fare Le Trazioni Partendo Quasi Da Zero...considerando Che Ne Dovrei Fare Almeno Cinque Causa Concorso. Grazie... |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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23-09-2010, 01:46 PM
Ciao e benvenuto  Ti chiederei la cortesia di scrivere in italiano, cioe' senza che la prima lettera di ogni parola sia maiuscola...... Relativamente il tuo problema, quante trazioni reali riesci a fare? PS. per trazioni reali intendo che riesci a toccare la barra con il petto  |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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23-09-2010, 02:21 PM
le trazioni devono toccare il petto come dice gundam e inoltre distendere tutte le braccia durante la fase discendente.. la facilità di una trazione dipende secondo me tanto dalla larghezza delle mani e dal tipo di presa |
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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23-09-2010, 02:41 PM
Quì trovi molto di quello che c'è da dire sulle trazioni: DCSS Training - Trazioni da zero a mito! | Dangerous Fitness |
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(#5)
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UncensoredMember
Messaggi: 135
Data registrazione: Apr 2010
Località: ramingo su Miðgarðr
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25-09-2010, 10:18 PM
il buon vecchio "metodo ladder" è l'ideale! esempio di ladder: 1 rep # a piacere, 30''-60'' 2rep # a piacere, 30''-60'' 3 rep # a piacere, 30''-60'' 4 rep # a piacere, 30''-60'' 5 rep e cedi? Stop, questa è una serie!!!! Riposo di 90''-2' o quanto necessita e riprendi per un altra serie. Fai 2-3 set se stai sotto le 6-8 trazioni di fila, fallo un paio di volte a settimana |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,609
Data registrazione: Mar 2008
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26-09-2010, 01:01 PM
porca miseria è quello che ho fatto /sto facendo ma non sapevo fosse addirittura un "metodo", mi sento geniale  io mi ci sono trovato piuttosto bene! |
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(#7)
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One of Us
Messaggi: 80
Data registrazione: Oct 2009
Età: 33
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26-09-2010, 04:39 PM
Quote:
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Modalità lineare
