obbiettivo qualita e quantità..

[spike]

sinceramente mi spiace tirare in ballo persone che non possono dire la sua direttamente, a me la scheda non piace affatto, bisognerebbe capire come è nata e perché....

in genrale fissa degli obiettivi, non cento meglio uno al massimo 2 con uno predominante, e con quelli deve nascere la scheda.

Il cliente dovrebbe avere la curiosità e il diritto di comprendere la scheda completamente in ogni suo minimo numero.

Inutile poi scrivere dove andrò a parare:

-ogni movimento deve essere qualitativo e non che le ultime ripetizioni di ogni serie sono tirate via, occorre un carico che faccia migliorare la tecnica ogni volta
-la frequenza è importantissima soprattutto per un principiante: non è possibile fare un gruppo muscolare una volta a settimana
-i carichi devono diventare importanti, con 12 ripetizioni rimangono sempre bassi e ti ritrovi a stallare in brevissimo tempo
-tieni lo stesso carico in tutto l'allenamento almeno inizialmente perché devi imparare a gestirlo e a migliorare, inutile sfidarlo se non sai da che parte farti
-pochi esercizi, inutile farne 3 per gruppo muscolare, fanne invece solo 3 ad allenamento: uno di spinta uno di tirata e uno per la parte inferiore, facendo il volume con le serie