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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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Vecchio
  (#1)
Luke78 Luke78 Non in Linea
One of Us
 
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Data registrazione: Aug 2010
Età: 46
Predefinito Tempus fugit (aiuto organizzazione) - 26-09-2010, 02:46 PM

Tempus fugit (aiuto organizzazione)


Ciao a tutti, dopo più di un mese che mi stavo allenando decentemente con il seguente programma 3/4 volte a settimana:

A Squat - Panca - Rematore tutto in 7x3
B Stacco - Military press - Trazioni tutto in 7x3

Buon buffer, curando molto la tecnica e aumentando slo quando il carico diventava "Facile"

mi ritrovo causa lavoro e studio a potermi allenare solo il sabato e la domenica, almeno fin oa gennaio...

Non pretendo di avere chissà quali risultati ma mi spiacerebbe anche perdere tutto quello che ho guadagnato, quindi vorrei ottimizzare al massimo il poco tempo a disposizione..

A) continuo con il programma sopra citato facendo il sabato A e la domenica B

B) Faccio il sabato la parte alta e domenica la parte basse aumentando l'intensità degli allenamenti...

C) Boh!!

Voi che ne dite?
Grazie a tutti


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Vecchio
  (#2)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 26-09-2010, 04:15 PM


Io al tuo posto sceglierei la A)
sicuramente così facendo non perdi nulla, anche i DOMS sono allenabili
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Vecchio
  (#3)
milo milo Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 9,503
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
Predefinito 26-09-2010, 04:18 PM


Quote:
Originariamente inviato da Doc Visualizza Messaggio
Io al tuo posto sceglierei la A)
Sono d'accordo.
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