Più forza in due mesi

[Unika]

Salve,
su di un mensile (che non indico il nome per non fare pubblcità)
è uscito questo programma di allenamento per sviluppzare maggiore forza.
A loro dire alla fine di questi due mesi si dovrebbe raggiungere un aumento del 25 % della forza per ogni gruppo muscolare.

Nelle varie discussioni ho letto di diversi programmi:
Bill star
5x5 stone
ciclo russo
poliquin

se potete voi dategli un'occhiata e ditemi come lo vedete.
Sono interessato a farlo però accetto anche i vostri consigli.

P.s. vi allego le schede.
una precisazione loro suggeriscono questo allenamento il lunedì-martedì ed il mercoledì (tre giorni consecutivi ) poi il giovedì riposo ed il venerdì ed il sabato un circuito molto leggero fatto di un solo esercizio per gruppo muscolare basato sulla velocità di esecuzione.
Io invece vorrei fare solo lunedì - mercoledì e venerdì.
senza i circuiti per intenderci.


Grazie.