Basso peso corporeo e sport di squadra

kaisersose · **Basso peso corporeo e sport di squadra -** 04-10-2010, 04:51 PM

Salve a tutti,

Sono nuovo del forum e spero di non fare domande inopportune in sezioni sbagliate.

Dunque, premetto che non sono un grande sportivo, ho 29 anni e faccio una partita di un'ora a basket a settimana (lo trovo uno sport divertente e stimolante).

Il mio problema è che mi sento magro e piccoletto (sono alto circa un 1.73, il peso non lo ricordo, magari in una risposta lo posto)...Mi piacerebbe fare uno sport che mi consentisse di aumentare un pò di peso/massa... Però vorrei evitare di fare cose noiosissime tipo i pesi...Mi piacciono gli sport di squadra o comunque stimolanti...

Qualcuno conosce qualche disciplina che possa aiutarmi?

Grazie

**GundamRX91** · 04-10-2010, 05:07 PM

Ciao e benvenuto

Come avrai intuito questo e' un forum dove, a parte qualche eccezione, si usano i pesi proprio per allenarsi.

Il problema del tuo peso corporeo potrebbe dipendere dall'alimentazione e in tal senso ti consiglio di aprire una discussione nella sezione Nutrizione; ti chiederei pero' la cortesia di usare un titolo piu' significativo di questo, che faccia capire qualche sia la problematica.

Questo titolo ora lo modifico....

David23 · 04-10-2010, 05:09 PM

allora,a meno che non fai canoa in modo agonistico per 20 anni non credo che puoi diventare grosso e tirato.

puoi fare rugby,ma si allenano con i pesi.

puoi fare basket,ma si allenano con i pesi.

anche nel calcio,che non sono certo grossi si allenano con i pesi.

puoi fare karate,boxe ma dubito che anche li non usino i pesi.

quindi,la morale è che il modo piu semplice per migliorarti sono i pesi,a patto che ti piacciano.

cmq dipende cosa vuoi ottenere,gia giocare costantemente a calcio,basket o qualsiasi altro sport che ti piaccia(pero allenamento annessi),non solo la partitella del sabato pomeriggio,unito ad un ottima alimentazione puoi ricavarne un corpo tonico,abs in vista ma non di certo grosso o "piazzato".

Scleb · 04-10-2010, 10:11 PM

trovo discutibile dire che nel calcio nn siano grossi, dipende dal ruolo un po ma è uno sport di potenza per come la vedo io.

David23 · 05-10-2010, 12:13 AM

Quote:

Originariamente inviato da Scleb

trovo discutibile dire che nel calcio nn siano grossi, dipende dal ruolo un po ma è uno sport di potenza per come la vedo io.

bè certo,ci sono i soliti gia geneticamente grossi.come julio baptista della roma che è piu grosso di un rugbista.poi ci sono dei portieri che vestiti sembrano degli armadi ma sono sicuramente troppo sottopeso per essere grossi.

il calcio è in minima parte un gioco di potenza.è un gioco di tattica,tecnica e velocità.

LiborioAsahi · 04-10-2010, 10:23 PM

bè...però grossi non mi sembrano (eccezioni a parte, che cmq non ho presente)...

Scleb · 04-10-2010, 10:34 PM

Quote:

Originariamente inviato da LiborioAsahi

bè...però grossi non mi sembrano (eccezioni a parte, che cmq non ho presente)...

http://download.repubblica.it/pdf/do...5/28082005.pdf

peso medio 76kg x181 hp-5 con grasso molto basso per me è essere grossi.

LoStefo · 04-10-2010, 10:26 PM

Benvenuto!
Come diceva David, se proprio i pesi in sè per sè non ti piacciono (anche se ti consiglierei di provare...è uno sport che rapisce

) puoi utilizzarli com complementare per uno sport che ti piace di piu, sicuramente sarai piu stimolato se lo vedi come "mezzo" per migliorarti ad esempio nel basket!

LiborioAsahi · 04-10-2010, 10:43 PM

ah ecco...punti di vista.
Per me è essere fra il secco e la ballerina

Voglio dire a parte che poco grasso corporeo mi pare opinabile (mediamente) anche un sedentario di 1e80 con bf normale arriva senza problemi a 75kg...

Scleb · 04-10-2010, 10:52 PM

con poco grasso?? ma sei fuori :O

per me (e spero per chiunque) poco grasso vuol dire almeno almeno 12% di bf conosco pochissime (sottolineo pochissime) persone non allenate che la rispettino.

idem per la massa muscolare con poco grasso ad arrivare ad hp-5.... non è semplice secondo me arrivarci.

**Devilman** · 05-10-2010, 08:46 AM

Quote:

Originariamente inviato da Scleb

con poco grasso?? ma sei fuori :O

per me (e spero per chiunque) poco grasso vuol dire almeno almeno 12% di bf conosco pochissime (sottolineo pochissime) persone non allenate che la rispettino.

idem per la massa muscolare con poco grasso ad arrivare ad hp-5.... non è semplice secondo me arrivarci.

Essere atletico è una cosa, essere grossettino un'altra.

Un HP-5 può essere grosso solo se è alto 2 metri, uno di 175/180 cm è nella norma, oltretutto il 12% bf non è bassa, bassa è sotto il 10, tutto ovviamente in ottiCA bb.

I rugbysti sono grossi, i calciatori sono atletici e negli ultimi anni si è capito che allenare la potenza con i pesi aiuta anche nel calcio.

orange · 05-10-2010, 10:14 AM

Però visto che dice che i pesi (per lui) sono noiosi, non li vuole fare e che a muscoli è messo male anche con un pò di esercizi a corpo libero potrebbe di sicuro avere dei miglioramenti sensibili.
Poi visto che la finalità è "atletica" più che estetica potrebbe avere doppio giovamento da ex. a corpo libero

Scleb · 05-10-2010, 10:36 AM

Quote:

Originariamente inviato da orange

Però visto che dice che i pesi (per lui) sono noiosi, non li vuole fare e che a muscoli è messo male anche con un pò di esercizi a corpo libero potrebbe di sicuro avere dei miglioramenti sensibili.
Poi visto che la finalità è "atletica" più che estetica potrebbe avere doppio giovamento da ex. a corpo libero

io lascerei stare gli ex a corpo libero, sono difficili e in gran parte non li puoi fare senza una base di forza... (sto appunto provando da poco il pistol e mi pare MOLTO MA MOLTO piu difficile che uno squat)

penso sia meglio allenare la forza con ciò che la allena meglio ossia i pesi.

kaisersose · 06:10 PM

Quote:

Originariamente inviato da orange

Però visto che dice che i pesi (per lui) sono noiosi, non li vuole fare e che a muscoli è messo male anche con un pò di esercizi a corpo libero potrebbe di sicuro avere dei miglioramenti sensibili.
Poi visto che la finalità è "atletica" più che estetica potrebbe avere doppio giovamento da ex. a corpo libero

Sapresti consigliarmi o scrivermi un programma di esercizi a corpo libero?

Vi ringrazio tutti per le risposte e francamente me lo sentivo che c'erano poche alternative.
stasera quando torno a casa vi posto qualche numero (peso, altezza).

Dunque,vorrei precisare che non mi interessa diventare grosso, mi interessa diventare un pò più robusto divertendomi.

P.S. Per i sostenitori dei pesi, che programma di pesi aggiungereste come complemento al basket?

Grazie Ancora

LiborioAsahi · 04-10-2010, 11:12 PM

bè forse l'ho sparata grossa, ma cmq ci girano attorno semza problemi a quelle cifre dei sedentari. magari con un po più di pancia, ma cmq molto lontani dall'essere grossi
E poi a meno del 12% non so quanti calciatori ci siano...

Cmq per farti capire la mia idea...fino ad Hp sei normale. Da li in poi inizi, pian piano, ad esser grosso.

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kaisersose Rookie Messaggi: 2 Data registrazione: Oct 2010	Basso peso corporeo e sport di squadra - 04-10-2010, 04:51 PM Basso peso corporeo e sport di squadra Salve a tutti, Sono nuovo del forum e spero di non fare domande inopportune in sezioni sbagliate. Dunque, premetto che non sono un grande sportivo, ho 29 anni e faccio una partita di un'ora a basket a settimana (lo trovo uno sport divertente e stimolante). Il mio problema è che mi sento magro e piccoletto (sono alto circa un 1.73, il peso non lo ricordo, magari in una risposta lo posto)...Mi piacerebbe fare uno sport che mi consentisse di aumentare un pò di peso/massa... Però vorrei evitare di fare cose noiosissime tipo i pesi...Mi piacciono gli sport di squadra o comunque stimolanti... Qualcuno conosce qualche disciplina che possa aiutarmi? Grazie

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	04-10-2010, 05:07 PM Ciao e benvenuto Come avrai intuito questo e' un forum dove, a parte qualche eccezione, si usano i pesi proprio per allenarsi. Il problema del tuo peso corporeo potrebbe dipendere dall'alimentazione e in tal senso ti consiglio di aprire una discussione nella sezione Nutrizione; ti chiederei pero' la cortesia di usare un titolo piu' significativo di questo, che faccia capire qualche sia la problematica. Questo titolo ora lo modifico....

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	04-10-2010, 05:09 PM allora,a meno che non fai canoa in modo agonistico per 20 anni non credo che puoi diventare grosso e tirato. puoi fare rugby,ma si allenano con i pesi. puoi fare basket,ma si allenano con i pesi. anche nel calcio,che non sono certo grossi si allenano con i pesi. puoi fare karate,boxe ma dubito che anche li non usino i pesi. quindi,la morale è che il modo piu semplice per migliorarti sono i pesi,a patto che ti piacciano. cmq dipende cosa vuoi ottenere,gia giocare costantemente a calcio,basket o qualsiasi altro sport che ti piaccia(pero allenamento annessi),non solo la partitella del sabato pomeriggio,unito ad un ottima alimentazione puoi ricavarne un corpo tonico,abs in vista ma non di certo grosso o "piazzato".

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Scleb All the Truth Member Messaggi: 830 Data registrazione: Mar 2010 Età: 39	04-10-2010, 10:11 PM trovo discutibile dire che nel calcio nn siano grossi, dipende dal ruolo un po ma è uno sport di potenza per come la vedo io.

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	04-10-2010, 10:23 PM bè...però grossi non mi sembrano (eccezioni a parte, che cmq non ho presente)...

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	04-10-2010, 10:26 PM Benvenuto! Come diceva David, se proprio i pesi in sè per sè non ti piacciono (anche se ti consiglierei di provare...è uno sport che rapisce ) puoi utilizzarli com complementare per uno sport che ti piace di piu, sicuramente sarai piu stimolato se lo vedi come "mezzo" per migliorarti ad esempio nel basket!

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	04-10-2010, 10:43 PM ah ecco...punti di vista. Per me è essere fra il secco e la ballerina Voglio dire a parte che poco grasso corporeo mi pare opinabile (mediamente) anche un sedentario di 1e80 con bf normale arriva senza problemi a 75kg...

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Scleb All the Truth Member Messaggi: 830 Data registrazione: Mar 2010 Età: 39	04-10-2010, 10:52 PM con poco grasso?? ma sei fuori :O per me (e spero per chiunque) poco grasso vuol dire almeno almeno 12% di bf conosco pochissime (sottolineo pochissime) persone non allenate che la rispettino. idem per la massa muscolare con poco grasso ad arrivare ad hp-5.... non è semplice secondo me arrivarci.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,233 Data registrazione: Apr 2008	05-10-2010, 10:14 AM Però visto che dice che i pesi (per lui) sono noiosi, non li vuole fare e che a muscoli è messo male anche con un pò di esercizi a corpo libero potrebbe di sicuro avere dei miglioramenti sensibili. Poi visto che la finalità è "atletica" più che estetica potrebbe avere doppio giovamento da ex. a corpo libero

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	04-10-2010, 11:12 PM bè forse l'ho sparata grossa, ma cmq ci girano attorno semza problemi a quelle cifre dei sedentari. magari con un po più di pancia, ma cmq molto lontani dall'essere grossi E poi a meno del 12% non so quanti calciatori ci siano... Cmq per farti capire la mia idea...fino ad Hp sei normale. Da li in poi inizi, pian piano, ad esser grosso.