addominali bassi

[lu ferrigno jun]

salve volevo sapere come posso allenare al massimo la parte bassa dell'addome la parte alta devo dire che va molto bene ma la parte bassa è quella che non và faccio molti esercizzi tra cui il crunch inverso però vorrei sapere se esistono altri esercizzi per migliorare questa parte grazie in anticipo

[Matty]

dieta, attività aerobica, esercizi miracolosi non ne esistono...

prova oltre che il classico crunch inverso, tutte le varianti, su panca, alle parallele ecc...

ma in genere la parte bassa è coperta dallo strato adiposo...

[Guru]

Sono d'accordo, nella parte bassa si accumula la maggiorparte del grasso, quindi bisogna eliminare lo strato di grasso per valorizzare la muscolatura.

Vorrei sottolineare un aspetto però, non esistono gli addominali bassi
Il retto dell'addome è un muscolo unico, ed anche se è "tagliato" da aponeurosi, non è fisicamente frazionato.

[lu ferrigno jun]

Originariamente inviato da Guru

Sono d'accordo, nella parte bassa si accumula la maggiorparte del grasso, quindi bisogna eliminare lo strato di grasso per valorizzare la muscolatura.

Vorrei sottolineare un aspetto però, non esistono gli addominali bassi
Il retto dell'addome è un muscolo unico, ed anche se è "tagliato" da aponeurosi, non è fisicamente frazionato.

ok,però ho letto anche che la muscolatura alta dell'addome sviluppa prima, e quella bassa(chiamiamola cosi) si sviluppa con il tempo tra un'alimentazione buona e allenamento costante,è vero?

[effect]

si è vero, appunto perchè, come gia ti è stato detto, quella parte lì si accumula la maggior parte del grasso.

[Matty]

beh si ovvio, come del resto tutto l'addome

[lu ferrigno jun]

ok grazie dei consigli riguardo all'ultimo era per essere sicuro che anke quel velo adiposo in basso se ne andasse