impostare l'allenamento settimanale

killbill · **impostare l'allenamento settimanale -** 13-10-2010, 06:44 PM

sto per iniziare il corso per diventare bagnino e questo mi obbliga a fare un minimo di 100ore in vascha e mare (co sto freddo...brrrrrrrr....).
Ora, come lo concilio con l'allenamneto e la dieta? sto fino all'ultimo giorno di novembre utile (un sabato) a dieta 5giorni+2 di ricarica e mi alleno 3 volte a settimana in questo modo (lunedì e mercoledì):
squat,panca,stacco 5x5
allenamento crossfit (lunedì mercoledi è venerdì) composto da:
20rotazioni bulgbag
20swing kettlebells
20affondi con bulgbag
20rematore con bulgbag
20 pushup
20addominali
20press con bulgbag
20french press con bulgbag
20curl con bulgbag

di solito mi alleno a pranzo (perchè mangio solo 3 volte a settimana)
e gi così arrivo a finesettimana nelle condizioni fisiche di un'ameba....
qualche consiglio?

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 37	impostare l'allenamento settimanale - 13-10-2010, 06:44 PM impostare l'allenamento settimanale sto per iniziare il corso per diventare bagnino e questo mi obbliga a fare un minimo di 100ore in vascha e mare (co sto freddo...brrrrrrrr....). Ora, come lo concilio con l'allenamneto e la dieta? sto fino all'ultimo giorno di novembre utile (un sabato) a dieta 5giorni+2 di ricarica e mi alleno 3 volte a settimana in questo modo (lunedì e mercoledì): squat,panca,stacco 5x5 allenamento crossfit (lunedì mercoledi è venerdì) composto da: 20rotazioni bulgbag 20swing kettlebells 20affondi con bulgbag 20rematore con bulgbag 20 pushup 20addominali 20press con bulgbag 20french press con bulgbag 20curl con bulgbag di solito mi alleno a pranzo (perchè mangio solo 3 volte a settimana) e gi così arrivo a finesettimana nelle condizioni fisiche di un'ameba.... qualche consiglio?