Brachiale anteriore

Matty · **Brachiale anteriore -** 30-10-2007, 06:47 PM

ragazzi qual è l'esercizio base per lo sviluppo del brachiale anteriore?

**Guru** · 31-10-2007, 02:09 AM

Ci sono vari brachiali, ma immagino tu ti stia riferendo al muscolo sotto i due capi del bicipite.

In questo caso, a mio parere, l'esercizio migliore per il suo sviluppo, è il curl con presa a martello.

Quindi impugni il manubrio ruotandolo il polso fino a portare il pollice rigolto verso l'alto, come stessi impugnando un martello appunto, a questo punto esegui il curl mantenendo sempre quella posizione del polso.

**GundamRX91** · 31-10-2007, 10:38 AM

c'e' anche il zotman curl, in cui si enfatizza ulteriormente il movimento, arrivando nella fase finale della concentrica a girare la mano all'interno (palmo in giu').

Matty · 31-10-2007, 04:42 PM

li conosco tutti e due, solo il zottman è simultaneo o un manubrio alla volta?

grazie ragazzi

Baiolo Karonte · 31-10-2007, 05:27 PM

è ugule a me piace farlo su panca inclinata tutti e 2 insieme.

spacca sul serio.

Matty · 31-10-2007, 05:27 PM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

è ugule a me piace farlo su panca inclinata tutti e 2 insieme.

spacca sul serio.

si vero, mooolto spaccoso

Matty · 03:04 PM

Ragazzi a me interessa sviluppare la parte esterna del bicipite, diciamo, mi è venuto il dubbio che non sia il brachiale anteriore...

Ho notato che quando mi metto in posa girato e contraggo i bicipiti non si vedono bene pienamente,sembra che manchi proprio la parte esterna,fanno effetto storti.

Spero di essermi fatto capire

Baiolo Karonte · 11-11-2007, 03:36 PM

LASCIA PERDERE QUESTE FINEZZE!!!!!!!!!!!

ammazzati di tutti i tipi di trazionie e metti 2 (dico DUE MASSIMO) esercizi x i bicipiti e stai a posto

Matty · 11-11-2007, 09:35 PM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

LASCIA PERDERE QUESTE FINEZZE!!!!!!!!!!!

ammazzati di tutti i tipi di trazionie e metti 2 (dico DUE MASSIMO) esercizi x i bicipiti e stai a posto

come sempre

**GundamRX91** · 12-11-2007, 09:30 AM

Eddai Matty, ancora a pensare a ste cose!?!?!?!?
Fai come ha detto baiolo và

Inoltre ricorda che i bicipiti, come i tricipiti, recuperano piu' in fretta di altri muscoli, quindi li puoi allenare piu' spesso....

*dano* · 12-11-2007, 04:25 PM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

LASCIA PERDERE QUESTE FINEZZE!!!!!!!!!!!

ammazzati di tutti i tipi di trazionie e metti 2 (dico DUE MASSIMO) esercizi x i bicipiti e stai a posto

giusto! io nn capisco come mai la gente si fa tutte ste seghe mentali "il brachiale anteriore.." "il bicipite esterno" "il petto interno" auhahuauhuha! in tutti i movimenti di flessione del gomito lavora il bicipite ma nn lavora mica a settori!!

Lord Rymort · 12-11-2007, 11:09 PM

se stai facendo massa, considerando l'età che hai (vale anche x me) basta che metti su peso...le finezze le farai se vorrai partecipare a gare, o cmq quando nn avrai raggiunto il tuo peso ideale

**Devilman** · 12-11-2007, 11:15 PM

Boia Matty,siamo ancora a sti discorsi...perfino Baiolo ti ha detto di lasciar stare le finezze!

Sopra i 40 di braccio relax potrai dedicarti a lavorare i singoli capi ok?

Baiolo Karonte · 12-11-2007, 11:42 PM

Quote:

Originariamente inviato da Devilman

Boia Matty,siamo ancora a sti discorsi...perfino Baiolo ti ha detto di lasciar stare le finezze!

**Devilman** · 13-11-2007, 12:51 AM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

Nel senso che tu sei uno che di solito le cura,permaloso...

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	Brachiale anteriore - 30-10-2007, 06:47 PM Brachiale anteriore ragazzi qual è l'esercizio base per lo sviluppo del brachiale anteriore?

	(#2)
Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	31-10-2007, 02:09 AM Ci sono vari brachiali, ma immagino tu ti stia riferendo al muscolo sotto i due capi del bicipite. In questo caso, a mio parere, l'esercizio migliore per il suo sviluppo, è il curl con presa a martello. Quindi impugni il manubrio ruotandolo il polso fino a portare il pollice rigolto verso l'alto, come stessi impugnando un martello appunto, a questo punto esegui il curl mantenendo sempre quella posizione del polso.

	(#3)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	31-10-2007, 10:38 AM c'e' anche il zotman curl, in cui si enfatizza ulteriormente il movimento, arrivando nella fase finale della concentrica a girare la mano all'interno (palmo in giu').

	(#4)
Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	31-10-2007, 04:42 PM li conosco tutti e due, solo il zottman è simultaneo o un manubrio alla volta? grazie ragazzi

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	31-10-2007, 05:27 PM è ugule a me piace farlo su panca inclinata tutti e 2 insieme. spacca sul serio.

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	11-11-2007, 02:54 PM Ragazzi a me interessa sviluppare la parte esterna del bicipite, diciamo, mi è venuto il dubbio che non sia il brachiale anteriore... Ho notato che quando mi metto in posa girato e contraggo i bicipiti non si vedono bene pienamente,sembra che manchi proprio la parte esterna,fanno effetto storti. Spero di essermi fatto capire Ultima Modifica di Matty : 11-11-2007 03:04 PM.

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	11-11-2007, 03:36 PM LASCIA PERDERE QUESTE FINEZZE!!!!!!!!!!! ammazzati di tutti i tipi di trazionie e metti 2 (dico DUE MASSIMO) esercizi x i bicipiti e stai a posto

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	12-11-2007, 09:30 AM Eddai Matty, ancora a pensare a ste cose!?!?!?!? Fai come ha detto baiolo và Inoltre ricorda che i bicipiti, come i tricipiti, recuperano piu' in fretta di altri muscoli, quindi li puoi allenare piu' spesso....

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	12-11-2007, 11:09 PM se stai facendo massa, considerando l'età che hai (vale anche x me) basta che metti su peso...le finezze le farai se vorrai partecipare a gare, o cmq quando nn avrai raggiunto il tuo peso ideale

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	12-11-2007, 11:15 PM Boia Matty,siamo ancora a sti discorsi...perfino Baiolo ti ha detto di lasciar stare le finezze! Sopra i 40 di braccio relax potrai dedicarti a lavorare i singoli capi ok?