Come continuare per i prossimi mesi???

**spike** · 20-10-2010, 10:40 AM

non ce ne frega nulla se sei migliorato, ma inutile stare a parlare di percentuali che poi non corrispondonon alla realtà

**Shade** · 01-11-2010, 12:06 PM

Oggi prova provadi stacco, riuppo questo post per evitare di aprirne altri per vedere come poter investire i prossimi mesi

Eravamo rimasti con l'idea di un simil GVT ma non so se va bene....

**spike** · 01-11-2010, 12:18 PM

pensavo ad una via di mezzo fra un gvt e una maxivolume come quella di gianlu di qualche tempo fa

alta frequenza, alto volume e bassa intensità....con un accenno di intensificazione per 4 settimane, ovviamente tutto alla massima velocità concentrica

**Shade** · 01-11-2010, 12:35 PM

Dove posso andarle a vedere????? Non so se può fare per me, cioè io e Gianlu abbiamo obiettivi davvero divergenti

cmq sono curioso

**spike** · 01-11-2010, 12:59 PM

quella era tutta massa comunque

partiva da un 12-15x5-6 al 50% e ad ogni seduta abbassava alternativamente una rip o una serie incrementando nello stesso tempo l'intensità

appena la provo te la posto.

Per te omunque stavo pensando a qualcosa di un po' diverso tipo un 6x10, ovvimente bisogna valutare cosa ti serve e dove. Ad esempio per quel che ho visto nei massimali, nello squat nonostante l'intensità non degeneri l'esecuzione ma hai ancora qualche difetto nelle ginocchia oltre a qualche acciacchino, perciò lì ci possiamo picchiare con il volume con carichi ridicoli, nella panca invece fatichi di più a "non rubare" però reggi meglio i cariconi perciò rimane sempre il concetto di volume con carichi bassi ma un po' più distribuiti.

Per lo stacco vedremo

**Shade** · 01-11-2010, 01:43 PM

Grande

gia mi piace

**Shade** · 02-11-2010, 11:55 AM

Rieccomi dopo i test completi, ricapitolando stavamo vagliando l'idea di lavorare con un discreto volume, elevata frequenza e media intensità giusto?????
Cosa avevi in mente spike???

Unika · 17-11-2010, 10:41 AM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

Rieccomi dopo i test completi, ricapitolando stavamo vagliando l'idea di lavorare con un discreto volume, elevata frequenza e media intensità giusto?????
Cosa avevi in mente spike???

che ti ha cosnigliato spike?
nel tuo diario a che pagina trovo questo nuovo programma?
come si chiama gvt?

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	(#16)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	20-10-2010, 10:40 AM non ce ne frega nulla se sei migliorato, ma inutile stare a parlare di percentuali che poi non corrispondonon alla realtà

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	01-11-2010, 12:06 PM Oggi prova provadi stacco, riuppo questo post per evitare di aprirne altri per vedere come poter investire i prossimi mesi Eravamo rimasti con l'idea di un simil GVT ma non so se va bene....

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	01-11-2010, 12:18 PM pensavo ad una via di mezzo fra un gvt e una maxivolume come quella di gianlu di qualche tempo fa alta frequenza, alto volume e bassa intensità....con un accenno di intensificazione per 4 settimane, ovviamente tutto alla massima velocità concentrica

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	01-11-2010, 12:35 PM Dove posso andarle a vedere????? Non so se può fare per me, cioè io e Gianlu abbiamo obiettivi davvero divergenti cmq sono curioso

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	01-11-2010, 12:59 PM quella era tutta massa comunque partiva da un 12-15x5-6 al 50% e ad ogni seduta abbassava alternativamente una rip o una serie incrementando nello stesso tempo l'intensità appena la provo te la posto. Per te omunque stavo pensando a qualcosa di un po' diverso tipo un 6x10, ovvimente bisogna valutare cosa ti serve e dove. Ad esempio per quel che ho visto nei massimali, nello squat nonostante l'intensità non degeneri l'esecuzione ma hai ancora qualche difetto nelle ginocchia oltre a qualche acciacchino, perciò lì ci possiamo picchiare con il volume con carichi ridicoli, nella panca invece fatichi di più a "non rubare" però reggi meglio i cariconi perciò rimane sempre il concetto di volume con carichi bassi ma un po' più distribuiti. Per lo stacco vedremo

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	01-11-2010, 01:43 PM Grande gia mi piace

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	02-11-2010, 11:55 AM Rieccomi dopo i test completi, ricapitolando stavamo vagliando l'idea di lavorare con un discreto volume, elevata frequenza e media intensità giusto????? Cosa avevi in mente spike???