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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#38)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 365
Data registrazione: Apr 2010
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04-11-2010, 01:41 PM
buon giorno grazie di avermi risposto, volevo solo cpaire se la scheda come lo impostata ora va bene? A Panca piana 4x6 panca declinata man 3x8 dip 3x8 croci inclinata 3x12 lento manubri 10 8 8 6 tirate al mento 3x5 alz laterali 3x10 curl bilanciere ez 4x6 hammer curl 3x10 B)Squat 4x6 Pressa 10 8 8 6 leg extension 12 10 8 6 calf pressa 3x20 C) trazioni presa supina 4xmax stacco rumeno 3x10 rematore bilanciere 8 6 6 4 pulley p larga 3x12 french press 4x6 push down 12-10 -8 |
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