scheda multiarticolari ritorno alle origini

[matalo]

Originariamente inviato da Nettun

le percentuali di peso da dove parti piu o meno? 65% 70% ?

60% non ti credere che fare 10x6 con il 65% sia così semplice comunque solitamente dopo questo accumulo ne faccio sempre seguire un altro con cui arrivo al 10x6 con il 67,5%

[Nettun]

Originariamente inviato da spike

la maxivolume di gianluca non la vedo affatto adatta in questo momento....su quali carichi faresti volume?

dai invece un occhio quà

http://www.fituncensored.com/forums/...on-i-pesi.html

scusa spike non ho capito se ti riferisci a me o a unika?

un minimo di massimali credo di averli...certo fanno schifo però... non vorrei ricominciare tutto da capo e fare come se iniziassi ora da capo...

[Trokji]

Da capo..? che vuoi dire..?
ma soprattutto

Perché questa decisione?

[Nettun]

Originariamente inviato da Trokji

Da capo..? che vuoi dire..?
ma soprattutto

ho deciso di tornare ai multiarticolari perchè sento il bisogno di aumentare di piu i miei carichi
inoltre i risultati ottenuti sono stati solo di definizione che in realtà avrei potuto benissimamente ottenere se fossi stato piu informato riguardo l'alimentazione e al cardio
informazioni che ho ottenuto solo con il passare del tempo e cambiando tipo di allenamento

morale della favola ho bisogno di massa muscolare maggiore per poi decidere se rifinire i muscoli tornando ad un allenamento come quello che ho seguito in alcuni mesi

e di certo i multiarticolari sono la maniera migliore per favorire l'incremento di massa...

[spike]

Originariamente inviato da Nettun

scusa spike non ho capito se ti riferisci a me o a unika?

un minimo di massimali credo di averli...certo fanno schifo però... non vorrei ricominciare tutto da capo e fare come se iniziassi ora da capo...

mi riferisco a te, sei tu che hai postato la maxivolume di gianlu...

che vuol dire ricominciare daccapo? la scheda di ado è per principianti ed intermedi....tu non sei di certo nemmeno un intermedio...o pensavi di sì?

[Nettun]

Originariamente inviato da spike

mi riferisco a te, sei tu che hai postato la maxivolume di gianlu...

che vuol dire ricominciare daccapo? la scheda di ado è per principianti ed intermedi....tu non sei di certo nemmeno un intermedio...o pensavi di sì?

allora avresti qualche idea su come ricominciare spike?

[greatescape]

ma perchè fino ad ora non hai usato multiarticolari ??
forse non hai fatto stacco e squat ma la panca penso di si e che carichi e ripetizioni hai usato ?

[Trokji]

Disse che voleva allenarsi (giustamente) come i pro di flex.
Appunto per questo chiedevo questo ritorno sui suoi passi, si tratta di curiosità

[greatescape]

Originariamente inviato da Trokji

Disse che voleva allenarsi (giustamente) come i pro di flex.
Appunto per questo chiedevo questo ritorno sui suoi passi, si tratta di curiosità

ah me lo ero perso

[Nettun]

ho finito di leggere l'articolo che mi hai consigliato molto interessante

quindi tu mi suggeriresti di seguire tutti e tre gli step presenti nell'articolo giusto spike?
per esempio c'è questa split

• Lunedì Squat e Panca piana metodo Max7550.
• Mercoledì Stacco da terra metodo Max7550.
• Venerdì Panca stretta e Squat Metodo Max7550.

con questo metodo chiamato max 75 50
che sarebbe il primo step

[spike]

Originariamente inviato da Nettun

ho finito di leggere l'articolo che mi hai consigliato molto interessante

quindi tu mi suggeriresti di seguire tutti e tre gli step presenti nell'articolo giusto spike?
per esempio c'è questa split

• Lunedì Squat e Panca piana metodo Max7550.
• Mercoledì Stacco da terra metodo Max7550.
• Venerdì Panca stretta e Squat Metodo Max7550.

con questo metodo chiamato max 75 50
che sarebbe il primo step

esatto, ovviamente ti suggerisco di fare tutti e tre gli step

[Nettun]

Originariamente inviato da spike

esatto, ovviamente ti suggerisco di fare tutti e tre gli step

ok grazie spike
si inizio con tutti e tre gli step e creo diario appena ricomincio...adesso sto ancora messo male tra febbre e bronchite speriamo bene
grazie ancora

[Unika]

anche io lunedì inizio questo programma.
suggeritomi da spike.

e' comunque un programma di forza questo quindi credo che ci troveremi bene.
buon allenamento

[Nettun]

io non so se incominciare domani ma con questa bronchite maledetta...posso solo sperare che passi... buon allenamento anche a te unika

[greatescape]

Originariamente inviato da Nettun

io non so se incominciare domani ma con questa bronchite maledetta...posso solo sperare che passi... buon allenamento anche a te unika

ti auguro buon allenamento e spero che non farai piu linguacce allo specchio

devi pensare a mettere su la base per il tuo fisico e non c'e' cosa migliore adesso per te di esercizi come squat panca e stacco