Consiglio... HELP!!!

**Yashiro** · 11-11-2010, 08:09 PM

Ok, allora hai inquadrato un pò il tipo di allenamento che ti interessa. Però se non aumenti un pò l'introito calorico, perlomeno in proteine e grassi, sarà difficile cambiare le forme corporee...
Suppongo che venendo dal pump fare pompaggio con i pesi ti darebbe nausea... quindi dovresti puntare sui grandi esercizi, magari in varianti (come la panca inclinata per il petto alto) e mantenerti sulle 4-6 ripetizioni pesanti. Per pesanti, ad esempio in uno squat, parlo di almeno 1BW per arrivare nel futuro a 1,5BW. Interessante potrebbe esserti lo stacco da terra, e se hai ginocchia buone potresti dedicarti al sissy squat. Quando avrai pratica potresti dedicarti allo stile tipo DoggCrapp, facendoti 1 o 2 serie molto pesanti, con prolungamento di una serie da 4 fino a 6-7 con il rest pause.

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	11-11-2010, 08:09 PM Ok, allora hai inquadrato un pò il tipo di allenamento che ti interessa. Però se non aumenti un pò l'introito calorico, perlomeno in proteine e grassi, sarà difficile cambiare le forme corporee... Suppongo che venendo dal pump fare pompaggio con i pesi ti darebbe nausea... quindi dovresti puntare sui grandi esercizi, magari in varianti (come la panca inclinata per il petto alto) e mantenerti sulle 4-6 ripetizioni pesanti. Per pesanti, ad esempio in uno squat, parlo di almeno 1BW per arrivare nel futuro a 1,5BW. Interessante potrebbe esserti lo stacco da terra, e se hai ginocchia buone potresti dedicarti al sissy squat. Quando avrai pratica potresti dedicarti allo stile tipo DoggCrapp, facendoti 1 o 2 serie molto pesanti, con prolungamento di una serie da 4 fino a 6-7 con il rest pause.