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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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09-12-2010, 07:51 PM
io se fossi in te: Non andrei a basse rep sia su panca che su trazioni (c'è sempre la lat), se poi vuoi diventare forte anche nelle trazioni come gesto il discorso cambia. Sostituirei le tirate al mento del giorno 1 con le alzate laterali. Le dip le sposterei in un giorno dove c'è la panca tenendole leggere e al suo posto metterei una distensione verticale. Non farei push press in una programma del genere e comunque 6 ripetizioni mi sembrano altine per un'esercizio del genere. Inserirei la cuffia, leggera, nei giorni 1 e 3. I polpacci non vuoi allenarli? guarda che te ne penti  |
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