Perchè il mio petto reagisce in questo modo?

[Massy84]

'sera a tutti ragazzi, ho una domanda da farvi in quanto mi succede una cosa strana allenando il petto (principalmente con la panca piana)...ipotizziamo 50kg + bilanciere (ok lo so sono ancora scarsino ma la base di partenza non era per niente buona), bene, faccio 2 serie da 5 rep con 20kg per riscaldamento, un pò di stretching, inizio e tac, non riesco a completare la serie anzi, già alla seconda ripetizione non riesco a completare il movimento....se abbasso il carico (tipo 45kg) riesco a terminare e ad esempio dopo 3 o 4 serie, riesco a farne un'altra quasi senza problemi con 50kg!

com'è possibile che ho più problemi a sollevare 50kg nella prima serie, riposato che non alla fine quando sono stanco? addirittura settimana scorsa non ho avuto il minimo problema con 50kg dopo aver fatto TUTTA la scheda per il petto

[Shade]

Un po strano però i motivi secondo me possono essere 2 :

1°) Lo streatcing che fai prima di fare il petto sarebbe meglio evitarlo in quanto da alcuni studi che ho letto può diminuire la forza di contrazione muscolare
2°) potrebbe essere che non reggi bene il salto di peso che magari per te è eccessivo, passare da 20kg a 50kg sono trenta kg di differenza.....

Prova a fare più riscaldamenti con serie discendenti con l'ultimo riscaldamento con massimo 10kg in meno del carico che andrai a fare nelle serie principali...
Ti faccio un esempio se tu fai 60kg di panca puoi fare un riscaldamento del tipo:
5x20kg - 4x30kg- 3x40kg - 2x50kg e dopo cominci con le serie vere e proprie.. io facendo così mi trovo molto bene

[Il_Niko]

non fare lo stretching prima