Carico Distribuito e....

Training65 · **Carico Distribuito e.... -** 06-01-2011, 02:37 PM

Nella strutturazione degli allenamenti(qua parliamo maggiormante di Ipertrofia e Forza 1RM)...conosco il Carico Distribuito,Concentrato e di Mantenimento(ossia senza variazioni in volume ed Intensita'assoluta e Relativa).....

1)...ora vorrei Vs illuminanti risposte e magari ottimi articoli da Internet e non (sia in Inglese ke in italiano)sul CARICO DISTRIBUITO
da applicare nel caso di ricerca della max Ipertrofia(magari con un esempio o un tipo di metodologia ad hoc)....

2)e se avete tempo qualcosa su come sviluppare,invece, un Carico Concentrato(occorrono poki giorni,una settimana/microcicli o + settimane continuate e con quale progessione di Volume in sets e /o Kg in piu')...scusate la lungaggine...e BUON 2011 a TUTTI!!

Training65 · 06-01-2011, 08:43 PM

E' vero che il Carico Concentrato e' solo x Avanzati e il Distribuito x prinicipianti ed intermedi?

**spike** · 07-01-2011, 02:07 AM

ma non hai fatto la stessa domanda nell'altro post?
Training io non capisco questo atteggiamento, con quasi 100 post dovresti sapere che fare più volte la stessa domanda non ti garantirà una maggior probabilità di risposta....anzi.

Training65 · 07-01-2011, 11:56 AM

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Originariamente inviato da spike

ma non hai fatto la stessa domanda nell'altro post?
Training io non capisco questo atteggiamento, con quasi 100 post dovresti sapere che fare più volte la stessa domanda non ti garantirà una maggior probabilità di risposta....anzi.

nn riesco a cancellarlo....avevo sbaglaito ad inserire il post...Buon 2011

Training65 · 08-01-2011, 11:36 AM

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Originariamente inviato da Training65

nn riesco a cancellarlo....avevo sbaglaito ad inserire il post...Buon 2011

ok grazie....qualcuno puo' dire qualcosa in merito all'oggetto del post?

ado gruzza · 14-01-2011, 03:58 PM

Se non sbaglio hai già fatto lo sheiko, o lo hai già fatto fare no?
Quello è un distribuito. Il concentrato è quello tipico del bodybuilding.

Poi ci sono un sacco di sfumature.

Training65 · 14-01-2011, 07:13 PM

Grazie Ado...ma i miei fanno,allora, un Distribuito-Modificato con forti variazioni di carico.....ad "hoc" su ognuno di loro!!!!

ado gruzza · 16-01-2011, 07:14 AM

Modificato rispetto a cosa? Il distribuito mica ha una codifica.

IL distribuito altro non è che il metodo NON del bodybuilding.
Anche gli amatori di calcio ci si allena col carico distribuito, qualuque sport del mondo distribuisce gli stressor. Non esiste un distribuito modificato, perchè è modificato rispetto a nulla.

Sono sempre più dell'idea che sopratutto se non si hanno elites la cosa che conta di più è fare e rifare il gesto motorio corretto. Poi ti puoi allenare quasi come ti pare e i risultati arrivano in pianta stabile e su tutti gli esercizi.
Lavorando distribuito è più facile fare questo ma se non si hanno competenze tecniche di alto livello (cosa che in Italia è piuttosto probabile) concentrare i carichi e semplificare può rendere anche di più.

Training65 · 07:25 PM

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Originariamente inviato da ado gruzza

Modificato rispetto a cosa? Il distribuito mica ha una codifica.

IL distribuito altro non è che il metodo NON del bodybuilding.
Anche gli amatori di calcio ci si allena col carico distribuito, qualuque sport del mondo distribuisce gli stressor. Non esiste un distribuito modificato, perchè è modificato rispetto a nulla.

Sono sempre più dell'idea che sopratutto se non si hanno elites la cosa che conta di più è fare e rifare il gesto motorio corretto. Poi ti puoi allenare quasi come ti pare e i risultati arrivano in pianta stabile e su tutti gli esercizi.
Lavorando distribuito è più facile fare questo ma se non si hanno competenze tecniche di alto livello (cosa che in Italia è piuttosto probabile) concentrare i carichi e semplificare può rendere anche di più.

-D'accordo ma io faccio un mini concentrato(o falso-distribuito),ma sono mie idee sviluppate in 30 anni di allenamento e su atleti no-doping...ed i risultati dovresti saperli....

Eppoi non fossilazzateVi su una precisissima terminologia e definizione ke alla fine serve a poco....hai voglia da percorrere x capirne di allenamento(e questa vale x tutti!!!).Un giorno magari si capira' ke non e' la Distribuzione o meno del Carico a dare i migliori risultati....ma altre variabili.
PS alleno ragazzi x Campionato di Futsal e ti assicuro ke in questo caso il Distribuito e' quasi inutile....

Training65 · 07:29 PM

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Originariamente inviato da ado gruzza

Modificato rispetto a cosa? Il distribuito mica ha una codifica.

IL distribuito altro non è che il metodo NON del bodybuilding.
Anche gli amatori di calcio ci si allena col carico distribuito, qualuque sport del mondo distribuisce gli stressor. Non esiste un distribuito modificato, perchè è modificato rispetto a nulla.

Sono sempre più dell'idea che sopratutto se non si hanno elites la cosa che conta di più è fare e rifare il gesto motorio corretto. Poi ti puoi allenare quasi come ti pare e i risultati arrivano in pianta stabile e su tutti gli esercizi.
Lavorando distribuito è più facile fare questo ma se non si hanno competenze tecniche di alto livello (cosa che in Italia è piuttosto probabile) concentrare i carichi e semplificare può rendere anche di più.

Poi conosco il Prof. Armando Fucci ,uno dei migliori Preparatori di Calcio Europei(ha fatto buonissime cose anche in Serie A e nn ditemi ke nel Calcio son tutti atleti di basso livello ke poi vi ghettizzate,lui e' uno scienzato!!!Leggetevi un suo articolo da pag 12 di Cultura Fisica Gennaio-Febbraio 2011,mica violo delle regole???)che fa un Distribuito anche con calciatori professionisti.

Training65 · 07:46 PM

Precisazione...non è polemica ma un lancio di un sassolino in uno stagno....sperando ke tutti noi sfruttiamo la cultura altrui e mixarla x i Ns scopi

Training65 · 07:52 PM

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Originariamente inviato da ado gruzza

Modificato rispetto a cosa? Il distribuito mica ha una codifica.

IL distribuito altro non è che il metodo NON del bodybuilding.
Anche gli amatori di calcio ci si allena col carico distribuito, qualuque sport del mondo distribuisce gli stressor. Non esiste un distribuito modificato, perchè è modificato rispetto a nulla.

Sono sempre più dell'idea che sopratutto se non si hanno elites la cosa che conta di più è fare e rifare il gesto motorio corretto. Poi ti puoi allenare quasi come ti pare e i risultati arrivano in pianta stabile e su tutti gli esercizi.
Lavorando distribuito è più facile fare questo ma se non si hanno competenze tecniche di alto livello (cosa che in Italia è piuttosto probabile) concentrare i carichi e semplificare può rendere anche di più.

E se ti dico che pure per dei Natural Fitness/Bodybuilder ho usato un carico Distribuito con ottimi risultati ,atleti ke si allenavano da 3-6 anni gia'....a volte con migliori risultati rispetto al Concentrato....E' SOGGETTIVO eppoi ogni tanto VARIARE fa bene,,,,

ado gruzza · 19-01-2011, 09:04 AM

Se vi interessa uscirà a tra qualche tempo un mio articolo su come il metodo distribuito possa interessare anche il bodybuilder natural.

Training65 · 19-01-2011, 09:25 AM

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Originariamente inviato da ado gruzza

Se vi interessa uscirà a tra qualche tempo un mio articolo su come il metodo distribuito possa interessare anche il bodybuilder natural.

e bravo,cosi sommiamo le esperienze....

Training65 · 19-01-2011, 07:09 PM

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Originariamente inviato da Training65

e bravo,cosi sommiamo le esperienze....

anke se un puro Carico Distribuito esistera' mai x natural?

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Training65 UncensoredMember Messaggi: 118 Data registrazione: Jun 2008	Carico Distribuito e.... - 06-01-2011, 02:37 PM Carico Distribuito e.... Nella strutturazione degli allenamenti(qua parliamo maggiormante di Ipertrofia e Forza 1RM)...conosco il Carico Distribuito,Concentrato e di Mantenimento(ossia senza variazioni in volume ed Intensita'assoluta e Relativa)..... 1)...ora vorrei Vs illuminanti risposte e magari ottimi articoli da Internet e non (sia in Inglese ke in italiano)sul CARICO DISTRIBUITO da applicare nel caso di ricerca della max Ipertrofia(magari con un esempio o un tipo di metodologia ad hoc).... 2)e se avete tempo qualcosa su come sviluppare,invece, un Carico Concentrato(occorrono poki giorni,una settimana/microcicli o + settimane continuate e con quale progessione di Volume in sets e /o Kg in piu')...scusate la lungaggine...e BUON 2011 a TUTTI!!

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Training65 UncensoredMember Messaggi: 118 Data registrazione: Jun 2008	06-01-2011, 08:43 PM E' vero che il Carico Concentrato e' solo x Avanzati e il Distribuito x prinicipianti ed intermedi?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	07-01-2011, 02:07 AM ma non hai fatto la stessa domanda nell'altro post? Training io non capisco questo atteggiamento, con quasi 100 post dovresti sapere che fare più volte la stessa domanda non ti garantirà una maggior probabilità di risposta....anzi.

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	14-01-2011, 03:58 PM Se non sbaglio hai già fatto lo sheiko, o lo hai già fatto fare no? Quello è un distribuito. Il concentrato è quello tipico del bodybuilding. Poi ci sono un sacco di sfumature.

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Training65 UncensoredMember Messaggi: 118 Data registrazione: Jun 2008	14-01-2011, 07:13 PM Grazie Ado...ma i miei fanno,allora, un Distribuito-Modificato con forti variazioni di carico.....ad "hoc" su ognuno di loro!!!!

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	16-01-2011, 07:14 AM Modificato rispetto a cosa? Il distribuito mica ha una codifica. IL distribuito altro non è che il metodo NON del bodybuilding. Anche gli amatori di calcio ci si allena col carico distribuito, qualuque sport del mondo distribuisce gli stressor. Non esiste un distribuito modificato, perchè è modificato rispetto a nulla. Sono sempre più dell'idea che sopratutto se non si hanno elites la cosa che conta di più è fare e rifare il gesto motorio corretto. Poi ti puoi allenare quasi come ti pare e i risultati arrivano in pianta stabile e su tutti gli esercizi. Lavorando distribuito è più facile fare questo ma se non si hanno competenze tecniche di alto livello (cosa che in Italia è piuttosto probabile) concentrare i carichi e semplificare può rendere anche di più.

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Training65 UncensoredMember Messaggi: 118 Data registrazione: Jun 2008	18-01-2011, 07:22 PM Precisazione...non è polemica ma un lancio di un sassolino in uno stagno....sperando ke tutti noi sfruttiamo la cultura altrui e mixarla x i Ns scopi Ultima Modifica di Training65 : 18-01-2011 07:46 PM.

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	19-01-2011, 09:04 AM Se vi interessa uscirà a tra qualche tempo un mio articolo su come il metodo distribuito possa interessare anche il bodybuilder natural.