massa o definizione

salvatore90na · **massa o definizione -** 07-01-2011, 10:15 PM

buonasera a tutti è da settembre 2010 che sto andando in palestra sono anche piu robusto rispetto a prima però mi vedo anche un po piu grasso ora non so se continuare con un altro po di massa o fare definizione il fatto e che ho paura di predere i risultati ottenuti con la definizione ho 20 anni sono alto 1,76 e peso 84 kg

orange · 07-01-2011, 10:19 PM

Avendo iniziato da poco la definizione è quasi sempre controproducente.
Però il peso sembra alto, e difficilmente sono muscoli visti i pochi mesi di allenamento.
Una BF almeno indicativa o delle foto aiuterebbero a valutare.

salvatore90na · 07-01-2011, 10:30 PM

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orange · 07-01-2011, 10:39 PM

Se fai definizione adesso sparisci, però la bf sembra alta.
Puoi provare a restare in normocalorica e provare una ricomposizione per qualche mese. Massimo una leggera (leggerissima ipocalorica

)
Dovresti asciugarti e perdere qualche punto di BF.
Comunque non so come mangi ora, però punta molto sulla qualità del cibo e il timing dei carbo. Quindi concentrali tra colazione e peri wo come in un definizione.
Se hai bisogno per dieta e allenamento ci sono le sezioni dedicate.

salvatore90na · 07-01-2011, 10:40 PM

allora continuo con la massa e aprile potrei incominciare a fare definizione

orange · 07-01-2011, 10:41 PM

Che fretta...mica è una chat

**spike** · 08-01-2011, 10:40 AM

nessuna delle due: mangia pulito, non pensare a perdere peso per sei mesi almeno ma nemmeno di prenderlo. Allenati però pesantemente

orange · 08-01-2011, 10:42 AM

Comunque il tuo post 5 non era così, dalla mia risposta lo si capisce, sei pregato di non editare dopo che ti hanno risposto!

killbill · 08-01-2011, 12:17 PM

io ti consiglio un allenamento completo...aerobico e anaerobico con una bella alimentazione sana e pulita e sicuramente un cambiamento fisico lo vedi nel tempo. Dopo, puoi iniziare a fare massa e definizione

salvatore90na · 08-01-2011, 03:02 PM

ecco la foto che mi avete chiesto http://img26.imageshack.us/i/07012011175.jpg/

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salvatore90na One of Us Messaggi: 37 Data registrazione: Jun 2010 Età: 34	massa o definizione - 07-01-2011, 10:15 PM massa o definizione buonasera a tutti è da settembre 2010 che sto andando in palestra sono anche piu robusto rispetto a prima però mi vedo anche un po piu grasso ora non so se continuare con un altro po di massa o fare definizione il fatto e che ho paura di predere i risultati ottenuti con la definizione ho 20 anni sono alto 1,76 e peso 84 kg

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,223 Data registrazione: Apr 2008	07-01-2011, 10:19 PM Avendo iniziato da poco la definizione è quasi sempre controproducente. Però il peso sembra alto, e difficilmente sono muscoli visti i pochi mesi di allenamento. Una BF almeno indicativa o delle foto aiuterebbero a valutare.

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salvatore90na One of Us Messaggi: 37 Data registrazione: Jun 2010 Età: 34	07-01-2011, 10:30 PM eccola ImageShack® - Online Photo and Video Hosting

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,223 Data registrazione: Apr 2008	07-01-2011, 10:39 PM Se fai definizione adesso sparisci, però la bf sembra alta. Puoi provare a restare in normocalorica e provare una ricomposizione per qualche mese. Massimo una leggera (leggerissima ipocalorica) Dovresti asciugarti e perdere qualche punto di BF. Comunque non so come mangi ora, però punta molto sulla qualità del cibo e il timing dei carbo. Quindi concentrali tra colazione e peri wo come in un definizione. Se hai bisogno per dieta e allenamento ci sono le sezioni dedicate.

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salvatore90na One of Us Messaggi: 37 Data registrazione: Jun 2010 Età: 34	07-01-2011, 10:40 PM allora continuo con la massa e aprile potrei incominciare a fare definizione

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,223 Data registrazione: Apr 2008	07-01-2011, 10:41 PM Che fretta...mica è una chat

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	08-01-2011, 10:40 AM nessuna delle due: mangia pulito, non pensare a perdere peso per sei mesi almeno ma nemmeno di prenderlo. Allenati però pesantemente

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,223 Data registrazione: Apr 2008	08-01-2011, 10:42 AM Comunque il tuo post 5 non era così, dalla mia risposta lo si capisce, sei pregato di non editare dopo che ti hanno risposto!

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 36	08-01-2011, 12:17 PM io ti consiglio un allenamento completo...aerobico e anaerobico con una bella alimentazione sana e pulita e sicuramente un cambiamento fisico lo vedi nel tempo. Dopo, puoi iniziare a fare massa e definizione

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salvatore90na One of Us Messaggi: 37 Data registrazione: Jun 2010 Età: 34	08-01-2011, 03:02 PM ecco la foto che mi avete chiesto http://img26.imageshack.us/i/07012011175.jpg/