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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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Dopo questo e quello cosa fare.... -
17-01-2011, 01:43 PM
Dopo questo e quello cosa fare....allora.dopo aver terminato il mav sto facendo il WSFSB3 con 2 giorni per l'upper e 2 giorni per il lower. finito questo cosa potrei provare? ora il mio intento è quello di aumentare un po la massa. panca->5 colpi con 76kg massimale sugli 85kg stacco->5 colpi con 100 kg massimale sui 125kg squat->5 colpi con 105 kg massimale sui 125 kg grazie  se avete anche programmi americani efficaci. |
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