Forza presa

Alxander · **Forza presa -** 19-01-2011, 03:19 AM

Non so i motivi ma da qualche tempo ho notato di avere meno forza nelle mani (lo noto soprattutto nelle trazioni e nello stacco) non saprei proprio trovare una spiegazione... qualche consiglio su come rafforzare la presa?

lion · 27-01-2011, 10:48 PM

siccome non so di preciso la natura del tuo problema non posso darti un grande aiuto, però per migliorare la presa ti consiglio di fare questo esercizio, prendi un manubrio abbastanza pesante (non troppo) e tienilo stretto devi assicurarti che il poslo rimanga sempre in linea con l'avambraccio, oppure potresti comprare queste specie di molle
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...hHszw7qAv5&t=1
ed usare queste

**spike** · 28-01-2011, 11:31 AM

continua con le trazioni e lo stacco.
non andare a cedimento, se non l'hai già provata fai la presa mista negli stacchi.

un minimo volume con la fat grip nelle trazioni potrebbe aiutare (occhio a non esagerare)

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Alxander UncensoredMember Messaggi: 108 Data registrazione: Mar 2010 Età: 37	Forza presa - 19-01-2011, 03:19 AM Forza presa Non so i motivi ma da qualche tempo ho notato di avere meno forza nelle mani (lo noto soprattutto nelle trazioni e nello stacco) non saprei proprio trovare una spiegazione... qualche consiglio su come rafforzare la presa?

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lion One of Us Messaggi: 83 Data registrazione: Jun 2010 Età: 33	27-01-2011, 10:48 PM siccome non so di preciso la natura del tuo problema non posso darti un grande aiuto, però per migliorare la presa ti consiglio di fare questo esercizio, prendi un manubrio abbastanza pesante (non troppo) e tienilo stretto devi assicurarti che il poslo rimanga sempre in linea con l'avambraccio, oppure potresti comprare queste specie di molle http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...hHszw7qAv5&t=1 ed usare queste

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	28-01-2011, 11:31 AM continua con le trazioni e lo stacco. non andare a cedimento, se non l'hai già provata fai la presa mista negli stacchi. un minimo volume con la fat grip nelle trazioni potrebbe aiutare (occhio a non esagerare)