Vuoi braccia grosse? Allena le gambe!

[gian90]

Originariamente inviato da spike

non credo che silver volesse scrivere quella cosa con lo sfondo che ci hai messo tu.
Una cosa è pensare che senza saper fare le trazioni (o perlomeno in un numero esiguo) la lat machine sia molto utile
un'altra cosa è pensare che la lat machine abbia la stessa efficacia delle trazioni anche a parità di intensità utilizzata

Spike tu vuoi dirmi che, dal punto di vista meramente ipertrofico dei dorsali, cambia qualcosa dal fare trazioni a lat machine?
(premettendo buona tecnica in entrambi)

[spike]

Originariamente inviato da gian90

Spike tu vuoi dirmi che, dal punto di vista meramente ipertrofico dei dorsali, cambia qualcosa dal fare trazioni a lat machine?
(premettendo buona tecnica in entrambi)

sì cambia eccome, per lo stesso motivo per cui lo squat è un esercizio anche per l'upperbody.

[silver]

Originariamente inviato da TheIron

alla fine non conta quante trazioni fai o quanti kg alzi nel curl o se sono proporzionati l'uno all'altro!
conta quanti cm hai di braccio!
Come ci sei arrivato non credo faccia molta differenza nel bbing!

Opinioni, a me personalmente sembra senza senso avere braccia muscolose ma non riuscire a sollevarsi alla sbarra.

[silver]

@gian: senza stacco e squat forse è più difficile.

[TheIron]

Originariamente inviato da silver

Opinioni, a me personalmente sembra senza senso avere braccia muscolose ma non riuscire a sollevarsi alla sbarra.

a me interessa solo avere un fisico più piacevole, non è che quando sono per strada devo fare stacchi da 200kg o tirarmi alle sbarre!
Mi interessa fare bella figura quando vado al mare, con masse proporzionate e ben distribuite!
Penso che sia l'obiettivo più comune tra tutti i frequentatori di palestra!
Passare da 4 o 5 trazioni a farne 20 30 non mi cambia nulla!

Io ho le gambe tremendamente avanti e l'upper particolarmente indietro! Se continuo solo con stacchi e squat finirò per sproporzionarmi ancora di più!
In un fisico che punta al bbing credo che ci voglia prima di tutto armonia!
Con i fondamentali tutto si ottiene meno che quella!

[gian90]

Hai ragione Silver, ma qui si parla di allenare le gambe per farli crescere...
Poi io sono convinto che i multiarticolari, che non sono solo panca con bilanciere, rematore con bilanciere, trazioni ecc, siano alla base per costruire muscoli ma non escludo nemmeno che in particolari condizioni i monoarticolari siano di largo aiuto.
Inoltre spesso si è troppo dogmatici sulla scelta degli esercizi, scordando che le macchine ci vengono in aiuto. Per fare il figo potrei citare polquin che dice che i cavi sono da considerarsi pesi liberi ma a mio avviso ha ragione.
Per l'ipertrofia dei dorsali cosa cambia fare trazioni dal fare lat machine? o fare pulley al posto del rematore? Dal punto di vista meramente ipertrofico imo nulla

Inoltre certe macchine possono essere superiori gli stessi esercizi fatti con pesi liberi, vedi ad esempio il pullover

[silver]

Io con i monoarticolari non riesco ad allenarmi, li percepisco rispetto ai multiarticolari in un rapporto forma/sostanza...

Tuttavia ci sono alcuni distretti dove sono necessari, ad esempio le stesse braccia, i polpacci o alcuni muscoli della schiena alta, dove può essere utile del lavoro accessorio con i manubri o con elastici, cavi etc...

Inoltre dipende anche dal pattern: pochi nascono con 10 trazioni a corpo libero, se il pattern è vicino al lattacido la lat machine è una scelta preferibile per la maggiorparte.

[gian90]

Hai centrato il punto...

[greatescape]

non so se alla fine è stato detto, ho provato a leggere tutto il 3d ma erano un po' di pagine.

per avere le un buon upper e sopratutto braccia grandi fare squat e stacchi non è necessario.
basta farsi un giro nelle palestre per vedere.
conosco molte persone che non allenano quasi mai le gambe e non fanno mai stacchi o squat eppure hanno un buon upper e buone braccia

[gian90]

Non concordo per nulla Spike...
Detto da uno che con le trazioni ha perso tempo per un anno e più...proprio così

[novellino]

Originariamente inviato da gian90

Non concordo per nulla Spike...
Detto da uno che con le trazioni ha perso tempo per un anno e più...proprio così

Noi due siamo diametralmente opposti, io con allenamento simil PL ottengo risultati , tu no , io con la lat vivacchiavo , con le trazioni ( anche se ho iniziato da poco) il dorso lo vedo piu' ampio
Che dire... io sono "vecchio" e tu sei un ragazzo , c'è qualcosa che non mi quadra

[gian90]

Originariamente inviato da novellino

Noi due siamo diametralmente opposti, io con allenamento simil PL ottengo risultati , tu no , io con la lat vivacchiavo , con le trazioni ( anche se ho iniziato da poco) il dorso lo vedo piu' ampio
Che dire... io sono "vecchio" e tu sei un ragazzo , c'è qualcosa che non mi quadra

Non capisco l'allusione...

Comunque dico che ho perso tempo perchè:
Io, di mio, sono una sega a livello di forza, sempre stato il più debole.
Ho le gambe avanti e il bw è un grosso problema con le trazioni
Le facevo dopo lo stacco

Non sono mai riuscito quindi a progredire più di tanto, con più cicli sotto la guida di Gianlu, quindi non il primo arrivato...

il vantaggio della lat è che sei TU a regolare il peso per il rep range che vuoi seguire e non l'inverso...

Quindi il mio post mettilo in questo contesto

[silver]

Originariamente inviato da TheIron

a me interessa solo avere un fisico più piacevole, non è che quando sono per strada devo fare stacchi da 200kg o tirarmi alle sbarre!
Mi interessa fare bella figura quando vado al mare, con masse proporzionate e ben distribuite!
Penso che sia l'obiettivo più comune tra tutti i frequentatori di palestra!
Passare da 4 o 5 trazioni a farne 20 30 non mi cambia nulla!

Io ho le gambe tremendamente avanti e l'upper particolarmente indietro! Se continuo solo con stacchi e squat finirò per sproporzionarmi ancora di più!
In un fisico che punta al bbing credo che ci voglia prima di tutto armonia!
Con i fondamentali tutto si ottiene meno che quella!

Appunto, il concetto è sempre lo stesso scritto nell'altro post.

Originariamente inviato da gian90

Più difficile cosa?

Arrivare ad uno spessore di schiena del genere.

[novellino]

Originariamente inviato da gian90

Non capisco l'allusione...

Comunque dico che ho perso tempo perchè:
Io, di mio, sono una sega a livello di forza, sempre stato il più debole.
Ho le gambe avanti e il bw è un grosso problema con le trazioni
Le facevo dopo lo stacco

Non sono mai riuscito quindi a progredire più di tanto, con più cicli sotto la guida di Gianlu, quindi non il primo arrivato...

il vantaggio della lat è che sei TU a regolare il peso per il rep range che vuoi seguire e non l'inverso...

Quindi il mio post mettilo in questo contesto

Sei una sega a livello di forza e ti metti a fare il bb ?
A questo punto credo che ogni commento sia superfluo
Io passo

[gian90]

Originariamente inviato da silver

Arrivare ad uno spessore di schiena del genere.

Potrei essere d'accordo...ma a se facessi Pin Pull cambierebbe qualcosa?
Tieni conto anche dei rischi annessi...e che lo stacco non è facile da gestire in termini di fatica dell'snc

Poi fortunatamente lo spessore non è un mio problema, mentre lo è la vista frontale

Originariamente inviato da novellino

Sei una sega a livello di forza e ti metti a fare il bb ?
A questo punto credo che ogni commento sia superfluo
Io passo

Bel modo di saltare un risposta...
Inoltre il tuo post è molto fuori luogo.

Vorrei anche capire il significato di "ti metti a fare il bb" detto senza sapere nemmeno come mi alleno, dando tutto per scontato...

Ogni commento è superfluo? commento su cosa? Rileggiti il titolo del thread...

Ma dove sta scritto che bisogna fare PER FORZA fare Powerlifting per fini estetici?
Ti ricordo inoltre che la forza non è solo un fattore prettamente muscolare...