Vuoi braccia grosse? Allena le gambe!

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da gian90

Jan forse ha ragione, forse no...fatto stà che ho fatto queste prove solo a fine di sperimentazione!

secondo me il discorso che ha accennato silver sul recuper sistemico è interessante e bisognerebbe tenerne conto.
Guardando anche il PL, ad esempio, i Bench Specialist dovrebbero avere performances più elevato sull'alzata su cui sono specializzati...

aldila dello studio che hai postato, bisognerebbe leggerlo tutto, non solo le conclusioni, per capire se è attendibile o meno.. e sinceramente non ne ho voglia (che poi 15 settimane sono molto poche, ci sta non ci sia differenza, vediamo dopo 2 anni pero...)

il discorso è che il corpo non puo crescere in maniera sporporzionata oltre un certo limite. quindi se alleni solo le braccia queste subito crescono ma poi stop a meno che non fai crescere anche tutto il resto. stesso discorso per tutti i muscoli minori.

di conseguenza ammettendo che lo squat è uno dei migliri esercizi per fare crescere i muscoli maggiori ne deriva che è un esercizio fondamentale per far crescere anche i minori. per il motivo espresso sopra....

lo squat come gli altri esercizi multiarticolari fondamentali....

mi sembra molto semplice, quasi banale...


in questo senso ad un novellino viene detto: vuoi braccia grosse? fai squat.

non è che lo squat ti fa crescere direttamente le braccia, ma mette le basi per un continuo sviluppo.