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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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Programma -
20-02-2011, 11:07 AM
ProgrammaHo buttato giù questo programma, cercando di prendere spunto da un articolo di Paolo.. cioè migliorare negli esercizi principali cercando di allenare due volte a settimane i gruppi; A: Panca P.Inclinata Trazioni Squat 4x10 cercando tecnica al massimo B: P.Stretta Curl bicipiti Es di tricipiti (devo vedere ancora quale) Stacco C: Lento seduto 70° Alzate lat. Rematore Squat 4x6 un pò più pesante Che ne pensate? Lo squat l'ho ripreso da due settimane, devo ancora postare i video, comunque non va malaccio.. pensavo di farlo un giorno tecnico al massimo, l'altro + pesante.. Sono un pò indeciso sulla progressione per gli altri es... |
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