Dormire prima dell'allenamento in palestra

raffb · **Dormire prima dell'allenamento in palestra -** 19-03-2011, 08:50 PM

Ciao a tutti ragazzi...mi sono chiesto se riposare un'oretta dopo pranzo,prima di andare in palestra,possa influire sullo sviluppo muscolare e sul raggiungimento di migliori risultati..in particolare quanto dormire prima possa influire sull'allenamento già che da quando ho reiniziato l'università mi tocca svegliarmi un po' prima del previsto...e quasi mai riesco a dormire le 8 ore contemplate per il riposo,considerando anche che durante la notte le mie ore di sonno non sono tutte continue..

**spike** · 19-03-2011, 08:55 PM

appena svegliati non fa bene allenarsi mandi in conflitto il sistema nervoso, certo che devi trovare un compromesso perché non va nemmeno bene dormire poco in generale

raffb · 19-03-2011, 09:10 PM

infatti...però dopo che dormo un'oretta aspetto un'altra ora per andare ad allenarmi in modo tale da svegliarmi un po'...però ti assicuro che quando arrivo in palestra mi sento molto più carico di quando invece non facevo il riposo dopo pranzo...non so però se poi tutto questo possa incidere sulla crescita muscolare...

**spike** · 19-03-2011, 09:35 PM

Se spingi di più ovvio che incide il non dormire prima della palestra.
La mia risposta è basata sul fatto che finché il SN è in "torpore" (con sufficiente componente parasimpatica) si tende a spingere meno...e non parlo di quantità di ghisa ma proprio di potenza espressa

greatescape · 19-03-2011, 10:11 PM

arnold non faceva il riposino pomeridiano ???

lui si allenava mattina e pomeriggio

shevuzzo · 19-03-2011, 10:49 PM

io faccio sempre il riposino dalle 15 alle 16.. e mi alleno poi alle 19 ottimamente

killbill · 19-03-2011, 11:32 PM

io non riesco ad allenarmi se dormo il pomeriggio, 1-2 ma anche 3 ore prima dell'allenamento. Al contrario, al mattino riesco ad allenarmi anche a digiuno dopo 7-8 ore di sonno, l'importante è che possa concedermi quei 20-30 minuti per capire dove, come, quando e perchè mi trovo li XD

orange · 19-03-2011, 11:40 PM

Hai mai provato a dormire sulla panca?

...aiuta a partire belli carichi senza crisi di spaesamento!

raffb · 19-03-2011, 11:48 PM

quindi se faccio il sonnellino pomeridiano,dopo quanto posso allenarmi?cioé dopo quanto il mio corpo sarà pronto all'allenamento?..cmq mi rendo conto che dormendo prima dell'allenamento non ho riscontrato miglioramenti tanto nella potenza quanto invece nella resistenza...cioé mi stanco di meno...non so e quindi chiedo a voi se questo possa influire positivamente o negativamente sulla crescita muscolare

etomane · 20-03-2011, 12:15 AM

ti dico, io faccio i turni a lavoro (mattina pomeriggio e notte) e sono costretto a fare il riposino pomeridiano soprattutto qundo mi alzo alle 4 di mattina e torno a casa alle 2, dormo un oretta dalle 15.30 alle 16.45 e alle 17.30 vado in palestra. certo non sarà il massimo ma ogni persona ha anche un altra vita oltre alla palestra e bisogna organizzarsi come meglio si può e poi ogni persona ha un propio metabolismo. dormi pure sei sei stanco e quando ti alzi stai meglio, poi dipende da te conosco persone che se dormono poi stanno male. io invece il contrario piu riposo e piu sto meglio

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raffb UncensoredMember Messaggi: 156 Data registrazione: Mar 2011	Dormire prima dell'allenamento in palestra - 19-03-2011, 08:50 PM Dormire prima dell'allenamento in palestra Ciao a tutti ragazzi...mi sono chiesto se riposare un'oretta dopo pranzo,prima di andare in palestra,possa influire sullo sviluppo muscolare e sul raggiungimento di migliori risultati..in particolare quanto dormire prima possa influire sull'allenamento già che da quando ho reiniziato l'università mi tocca svegliarmi un po' prima del previsto...e quasi mai riesco a dormire le 8 ore contemplate per il riposo,considerando anche che durante la notte le mie ore di sonno non sono tutte continue..

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	19-03-2011, 08:55 PM appena svegliati non fa bene allenarsi mandi in conflitto il sistema nervoso, certo che devi trovare un compromesso perché non va nemmeno bene dormire poco in generale

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raffb UncensoredMember Messaggi: 156 Data registrazione: Mar 2011	19-03-2011, 09:10 PM infatti...però dopo che dormo un'oretta aspetto un'altra ora per andare ad allenarmi in modo tale da svegliarmi un po'...però ti assicuro che quando arrivo in palestra mi sento molto più carico di quando invece non facevo il riposo dopo pranzo...non so però se poi tutto questo possa incidere sulla crescita muscolare...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	19-03-2011, 09:35 PM Se spingi di più ovvio che incide il non dormire prima della palestra. La mia risposta è basata sul fatto che finché il SN è in "torpore" (con sufficiente componente parasimpatica) si tende a spingere meno...e non parlo di quantità di ghisa ma proprio di potenza espressa

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	19-03-2011, 10:11 PM arnold non faceva il riposino pomeridiano ??? lui si allenava mattina e pomeriggio

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	19-03-2011, 10:49 PM io faccio sempre il riposino dalle 15 alle 16.. e mi alleno poi alle 19 ottimamente

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 36	19-03-2011, 11:32 PM io non riesco ad allenarmi se dormo il pomeriggio, 1-2 ma anche 3 ore prima dell'allenamento. Al contrario, al mattino riesco ad allenarmi anche a digiuno dopo 7-8 ore di sonno, l'importante è che possa concedermi quei 20-30 minuti per capire dove, come, quando e perchè mi trovo li XD

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,222 Data registrazione: Apr 2008	19-03-2011, 11:40 PM Hai mai provato a dormire sulla panca? ...aiuta a partire belli carichi senza crisi di spaesamento!

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raffb UncensoredMember Messaggi: 156 Data registrazione: Mar 2011	19-03-2011, 11:48 PM quindi se faccio il sonnellino pomeridiano,dopo quanto posso allenarmi?cioé dopo quanto il mio corpo sarà pronto all'allenamento?..cmq mi rendo conto che dormendo prima dell'allenamento non ho riscontrato miglioramenti tanto nella potenza quanto invece nella resistenza...cioé mi stanco di meno...non so e quindi chiedo a voi se questo possa influire positivamente o negativamente sulla crescita muscolare

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etomane One of Us Messaggi: 86 Data registrazione: Sep 2010 Età: 39	20-03-2011, 12:15 AM ti dico, io faccio i turni a lavoro (mattina pomeriggio e notte) e sono costretto a fare il riposino pomeridiano soprattutto qundo mi alzo alle 4 di mattina e torno a casa alle 2, dormo un oretta dalle 15.30 alle 16.45 e alle 17.30 vado in palestra. certo non sarà il massimo ma ogni persona ha anche un altra vita oltre alla palestra e bisogna organizzarsi come meglio si può e poi ogni persona ha un propio metabolismo. dormi pure sei sei stanco e quando ti alzi stai meglio, poi dipende da te conosco persone che se dormono poi stanno male. io invece il contrario piu riposo e piu sto meglio